Форум гитаристов

пцаны, насоветуйте че плз. во время отжиманий раньше постоянно трица оч сильно уставала, грудь не чувствовал вообще, сейчас технику поменял, плечи забиваются, а грудь все равно не особо чет

А м.б. ты уже ну как бы перерос отжимания?! Ну т.е тебе штангу лёжа надо жать, чтобы нагрузка на грудь была больше?! Пора уже быть может?!  

bivol, еще полезно отжиматься когда на спине килограмм 5-10 дополнительно

А кто держать то их будет?! Килограммы эти?!

какой перерос я еле-еле их делаю)

Сейчас по такой программе занимаюсь
1 день
1.Жим лежа 4*8
2.Жим на скамье 90 с гантелями 4*8
3.Разводки лежа 3*10
4.Брусья 4*маккс
5.Французский жим 4*8
6.Тяга к низу 3*10
2день
1.Турник 4*макс
2.Хаммер 3*10
3.Вертикальная тяга 3*8
4.Гиперэкстензия 2*15
5.Подъем гантелей на бицепс сидя 2*8
6.Молоток 3*8
7.Концентрированный подъем на бицепс 2*10
3день
1.Жим ногами 4*10
2.Сгибание ног 3*10
3.Разгибание ног 3*10
4.Икры 3*14
5.Жим гантелей сидя 3*8
6.Тяга к подбородку 3*8
7.Разведения гантелей в наклоне 3*10

Что можно подкорректировать?

больше всего в занятиях тяжелой атлетикой я люблю усиленное питание

3.Разводки лежа 3*10

это как выглядит? В каком положении руки?

Kelly-2,
http://v-forme.com/upragnenija/dlya-grudi/razvedeniya-gantelej.html

Kotjara,
увы приседать и становую делать здоровье не позволяет.Как же без жима ног тогда? ведь основное упражнения для мышцы ног

увы приседать и становую делать здоровье не позволяет.

Проблемы со спиной или коленями?

guitarfil, со спиной,с ногами все нормально(тьпху тьпху не сглазить)

БББББББББ, дык я не чайник,уж года 2 с перерывами занимаюсь