Форум гитаристов

grindcorer, а насколько большие перерывы были? скажем, если 2 месяца походил и 2 пропустил, а потом опять на пару месяцев вернулся, то это вообще трудно назвать занятиями. какие у тебя приоритеты? насколько понимаю, ты хочешь сбросить вес? тогда для тебя была бы идеальной "круговая" тренировка с кол-вом повторов от 12 до 20. ну, и аэробная нагрузка в конце.

БББББББББ, ходил с сентября по июль вот уже два сезона,сейчас главная задача набрать мышечной массы

ясно. тогда оптимальным вариантом была бы схема распределения по мышечным группам "базовое+изолирующее". к примеру, жим лежа 4*6-10 + разводка 3*8-12. такой подход дает больше возможности варьировать упражнения на разных тренировках. а по 3-4 упражнения на мышечную группу - это передоз.
ну, и кушать надо грамотно. каши, рис, яйца, курятина, рыба и прочее мясо в большом количестве. на качковских форумах об этом много инфы.

guitarfil, счас 150 жму,зимой 190 было дело

guitarfil, у меня в зале мужик как то 300 жал,орал на весь зал

В клубе и давно  , когда в хорошей форме , то 160 с груди 

НИ .уя се , посмотрел выше , а там монстры   

guitarfil,  Спасибо , ты вообще фанат я так понял , c ТАКИМ ЖИМОМ 

... и добавил:

Я помню и по 260-280 жал! Все блины со спортзала собрал!  Давно правда это было!

guitarfil, Ааааа  , очередной раз убедился , читать надо всё  , ногами тоже хорошо  и не мало 

... и добавил:

Приседать тоже люблю , ноги сила 

... и добавил:

Вот жим ногами, как то не так вставляет как приседания имхо