Форум гитаристов

В клубе. Занимаюсь 3 месяца в зале со штангой, гантелями на тренажерах. Визуально стал крупнее, плечи шире. Столкнулся с такой проблемой. Правая рука в объёме меньше левой (при том, что я правша). Хотя по силе обе руки примерно одинаковые. Даже объёмы замерять не надо, у зеркала всё сразу видно. Начал делать дополнительные подходы на отстающую руку, преимущественно упражнения на бицепс. Но безрезультатно.
Может кто сталкивался с таким? И какие упражнения на объём руки будут наиболее эффективными?

И какие упражнения на объём руки будут наиболее эффективными?

Приседания, становая тяга и жим лёжа!    Жим стоя ещё!

SYCC, выталкивание гири с поворотом руки задействует все мышцы, и бицепс и трицепс, качать обе руки, просто одну раз на 10 больше, иначе и спину перекосит. Я, честно, бросил это дело, надоело, мне достаточно дома отжиманий, немного турника, гантели, колесо, настольный теннис.

В клубе. Занимаюсь 3 месяца в зале со штангой, гантелями на тренажерах. Визуально стал крупнее, плечи шире. Столкнулся с такой проблемой. Правая рука в объёме меньше левой (при том, что я правша). Хотя по силе обе руки примерно одинаковые. Даже объёмы замерять не надо, у зеркала всё сразу видно. Начал делать дополнительные подходы на отстающую руку, преимущественно упражнения на бицепс. Но безрезультатно.
Может кто сталкивался с таким? И какие упражнения на объём руки будут наиболее эффективными?

Начнем с того, что 3 месяца - это еще не совсем клуб ))) В смысле, рановато делать какие-то выводы. Хотя асимметрия была и будет - это почти у всех такое. У меня, когда начинал заниматься в начале 90-х, всегда отставала левая рука - стабильно на полсанитметра. Сейчас - с точностью до наоборот. Вот что время с людьми делает )))

Короче, guitarfil дал очень верный совет - побольше базы и поменьше изолирующих.  Кушай, занимайся, а выводы про асимметрию будешь делать хотя бы после года результативных занятий.

SYCC, по очереди руки менять, медленно, с чувством, с дыханием, почувствуй как работают мышцы. Гири обычно от 16 до 25 кг.  Следи чтобы не было болей в спине, работай аккуратно.

... и добавил:

Вообще правильно сказали, асимметрия будет всегда, меня этот вопрос особо не волновал, но можно немного больше поработать на одну руку. То есть не выводить это в единственную цель.

SYCC, и еще разновысокие отжимания не забудь.

SYCC, ты можешь назвать точные цифры?

Вечером замерю точнее. Как кстати мерить правильно, при согнутой руке в локте или расслабленной?