мужики, ну а вот скажите мне, соберу и тут букет мнений...занимаюсь полтора года, 18 лет, нахватался теории выше крыши, в зале со всеми знаком, хожу регулярно, все по книжечке) НО! как был по сути худым так и остался. Не шланг, то есть осанка ровная, нормальные нагрузки делаю, но мышцы наотрез отказываются расти в бодибилдерских количествах. Общался с опытными - говорят мол молодой еще, не дозрел итп...Что вы мне скажете? 
Молодой конечно, но продолжай стабильно заниматься, в
базовых упражнениях каждое занятие обязательно по чуть-чуть увеличивай веса (по 0.5-1 кг) и сформируй избыток калорий из углеводов и белков и хорошо отдыхай.
В итоге потихоньку за каждый месяц рабочий вес в
базовых упражнениях будет вырастать на 2-4 кг, за 2 месяца соответственно на 5-6, а организм соответственно под это должен будет ответить ростом мышечной массы. Главное не торопиться.
Если растет вес железа, а мышцы не растут, значит имеющегося объема мышц организму достаточно для выполнения этой работы и улучшается связь мозг-мышцы и выносливость, до роста мышц надо продолжать постепенно повышать планку веса, стараясь не жертвовать количеством повторений.
Размещение рекламы