Форум гитаристов

Кто упарывает спортпит? Делитесь своими наблюдениями!

Сам жрал креатин в паре с фенотропилом(ноотроп), заметно выросли силовые показатели, в массе совсем немного прибавил 2кг

банан вместо яйца, изолят вместо меда.
мляя...скока я таких перепил в свое время 

ну нормально. я еще мороженное вместо меда пихал

... и добавил:

и семилак  тока он жирный

Я тоже питаюсь домашней едой. Но начинаю задумываться над приобретением порошочков. Потому как, сидя на домашке надоело постоянное чувство переедания, ибо жрать надо часто и большими порциями. А поскольку пища в идеале не должна содержать животных жиров и быстрых углеводов, получается она не шибко калорийной. И не всегда за день наедаешь необходимое их количество.

отрицательный баланс калорий.

хотя 2 кг это ерунда, не повод для беспокойства.

А поскольку пища в идеале не должна содержать животных жиров и быстрых углеводов, получается она не шибко калорийной. И не всегда за день наедаешь необходимое их количество.

Насчет животных жиров и некоторых быстрых углеводов можно всерьез заморачиваться лишь в случае, когда готовишься хотя бы к региональным соревнованиям с перспективой попадания в первую тройку. Я, например, позволяю себе кушать картофельное пюре, хотя блюдо сие считается не совсем православным в бодибилдерской движухе (там и быстрые углеводы, и масло, и молоко). Прошу заметить, что живот от него растет меньше, чем от того же риса.

Спортпит вообще полезен в небольших количествах. Далеко не у всех он нормально усваивается. По крайней мере, и у меня (да и у других знакомых) большие порции протеина или гейнера вызывают одно лишь расстройство и пердеж. Некоторые качки для лучшего усвоения даже закидываются панкреатином.

Не в клубе, но поинтересуюсь. Весил 93 кг при росте 176. Сел на диету + упражнения с небольшим весом три раза в неделю. Похудел до 78, потом несколько расслабился в новогодние праздники, занимался нерегулярно ,бухал и т.д. Вес поднялся до 80 и вот уже месяц стоит на месте ,хотя диету и упражнения пользую в доновогодних количествах. Как это сдвинуться с мертвой точки?

Советы будут из серии "пальцем в небо", если подробно, без приукрашиваний, не распишешь свою диету и свой рацион =)

А как же перспектива вместе с мышцами "накачать" жировую массу?

Только теоретически возможно расчитать точное количество каллорий, чтобы вместе с мышечной массой не набрать жировую. Другое дело - курсануть

Вот такой вопрос: занимаюсь полгода, сначала быстро набрал 10 кг массы, с 64 до 74, но уже 2 месяца на этих 74 и застрял. Нагрузки постепенно растут, питаюсь нормально, правда без добавок, творог, курица, яйца, гречка, ну овощи - фрукты для удовольствия. 2 г белка на кг своего веса точно ем, углеводов в сумме грамм 50 в день полюбому получается. На тренировках без халявы, к вечеру следующего дня всегруппы мышц, которые тренеровал, болят. Витамины пью. В чем дело?