Форум гитаристов

Небольшой прирост жира на массе неизбежен. Даже профи в межсезонье весят на 20-30 кило больше, чем перед выступлением.
Если не объедаться сладостями и не злоупотреблять алкоголем, вполне можно потреблять и масло, и картофель (про сравнение с рисом писал выше).

А когда человек с рукой 34 см и жимом лежа 60Х6 ест только отварные продукты, избегает сливочного масла и картошки, все это выглядит немного смешно ))

Вот всегда интересно было, каким образом алкоголь напрямую влияет на жировую массу. Косвенно, конечно понимаю, что алкоголь стимулирует аппетит. Но когда говорят, что от него полнеют - не совсем верно

А вот такой еще вопрос - если есть ситуация, где я не набрал особенно массы, но увеличился объем рук и других мышц - что откуда и куда пришло? Жир в мышцы перевелся или они просто тонус могли приобрести и увеличиться?

А вот такой еще вопрос - если есть ситуация, где я не набрал особенно массы, но увеличился объем рук и других мышц - что откуда и куда пришло? Жир в мышцы перевелся или они просто тонус могли приобрести и увеличиться?

brutalforever, программа: пн: спина все мышцы, плечи, потом суперсерия пресс, махи гантелями (плечи) и еще что-нибудь. Чт: жим лежа, потом суперсерия бицепсы, пресс, добивка трицепсов, потом присяд со штангой и по настроению становая.
Например сегодня: жим 60 кг 8, 6, 5 раз, потом 55 кг 6 или 7 подходов по 6 раз, между подходами 2 мин. отдыха. Потом 3 раза суперсерия 40 раз пресс на наклонной доске, трицепс на блочном тренажере 20 раз по 20кг, бицепс 10 раз на каждую руку гантеля 11 кг. Потом присяд со штангой 50 кг 3 раза по 10 (отрабатываю технику, много не вешаю)

Shadowman,  Да, не дописал ноль. 500 г углеводов получается, а то и больше. Меню примерно совпадает, только вместо мяса куриные титьки, и творога ем по 350 грамм. Сыр не ем, не люблю, как и рыбу. По белкам считал, 150 г и больше получается.

И каждый раз нагрузку хоть чуток, но увеличиваю. А в итоге, как будто учавствую в программе "осиная талия" 

Shadowman,  Да, не дописал ноль. 500 г углеводов получается, а то и больше. Меню примерно совпадает, только вместо мяса куриные титьки, и творога ем по 350 грамм. Сыр не ем, не люблю, как и рыбу. По белкам считал, 150 г и больше получается.
И каждый раз нагрузку хоть чуток, но увеличиваю. А в итоге, как будто учавствую в программе "осиная талия" 

Потом 3 раза суперсерия 40 раз пресс на наклонной доске, трицепс на блочном тренажере 20 раз по 20кг, бицепс 10 раз на каждую руку гантеля 11 кг. Потом присяд со штангой 50 кг 3 раза по 10 (отрабатываю технику, много не вешаю)