Форум гитаристов

Shadowman,  Спасибо, я поговорю с тренером. Просто он не сторонник стратегии "набор массы - просушка", говорит, зачем наращивать то, что потом сгонять? Лучше меньшими темпами растить, но, так сказать, готовый продукт. Насчет причины - я понял, конечно, нужно корректировать программу для ускорения набора массы. Короче, мне надо бы самому определиться, чего я хочу, и исходя из этого потом выстраивать тренеровки. Но пока мне то, что я делаю, нравится    В общем-то нет цели становиться совсем гамадрилом, хочется добраться до 80 кг, но чтобы был рельеф, а не туша 

Shadowman,  Спасибо, я поговорю с тренером. Просто он не сторонник стратегии "набор массы - просушка", говорит, зачем наращивать то, что потом сгонять?

Ты расскажи тренеру, что есть такое понятие как "циклирование типов нагрузки". Смысл в том, что однообразный тип нагрузок (например, работа только на массу круглый год) ведет к застою. В твоем случае сушка - не самоцель, а некий переходный этап, позволяющий избежать застоя. Собственно, "сушка" - это громко сказано. Просто увеличиваешь количество повторов, немного корректируешь питание и уменьшаешь процент жира в организме. Настоящая сушка - это предсоревновательная подготовка профи с кучей аэробики и нереально жесткой диетой. Но обычному спортсмену-любителю это не нужно.
Короче, смысл в том, чтобы сочетать проги на силу, массу и рельеф, грамотно их циклируя.

Немного не понимаю, зачем вам такие изъебистые упражнения? Есть отличные базовые: армейский жим, жим Арнольда. Бицепс вообще лучше отдельно тренировать сгибанием рук со штангой и на первых порах желательнее без изоляции.

вот есть еще такое мнение

http://musculardevelopment.ru/news/3723

с 1:50 ликбез по видам протеина для школоло

Протеин вред или польза?

есть ли смысл в тренировке если мышцы еще после прошлой "ноют", от еле заметно до вполне чувствительно?

Смысл есть при грамотно составленной программе, когда на разных тренировках тренируются различные группы мышц.

 

остальные тут http://trinixy.ru/67866-perekachennye-lyudi-33-foto.html

тут еще врожденная венозность - это не у всех так может быть. такие сетки вен немного портят картину, имхо.