« предыдущая тема следующая тема »
Страницы: [<< Назад] 1 ... 60 61 62 63 64 65 66 [67] 68 69 70 71 72 73 74 ... 925 [Дальше >>]   Вниз

Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 516347 раз)

0 Пользователей и 5 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3982
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #990 : Апреля 08, 2013, 17:21:44 »
Цитата: brutalforever от Апреля 08, 2013, 17:11:44
грудь

жим лежа на полу.
отжимания перекатом.
отжимания на одной руке.
брусья во дворе.


онанизм =)

Оффлайн brutalforever

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1791
  • sXe
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #991 : Апреля 08, 2013, 17:25:08 »
ты сам то на одной отжимаешся?
брусья онанизмъ?  :o

... и добавил:

а, забыл добавить, на ноги еще пистолетик можно делать...
« Последнее редактирование: Апреля 08, 2013, 17:31:58 от brutalforever »

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3982
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #992 : Апреля 08, 2013, 17:44:35 »
brutalforever, я не турникмен, не гимнаст и не паркурщик. если стоит цель отжиматься на одной руке, держа за головой скрещенные ноги или красиво крутиться на турнике - это одно. если же стоит цель развить силу и увеличить мышечную массу - это требует грамотного выполнения упражнений - преимущественно базовых.  даже брусья (при правильном выполнении) полезны только как догонка после жима.

вот поэтому всем новичкам лучше искать инфу на профильных сайтах - в этой теме я неоднократно встречал такие советы, что впору постить их в разделе юмора на бодибилдерских форумах.

Оффлайн ГБ

  • Джемер
  • *****
  • Сообщений: 3157
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #993 : Апреля 08, 2013, 17:52:41 »
В паверлифтинге сила!  :)
Чего-то тут йа писал год назад.
Щас качком мощным стал, на 3-й разряд АВПЦ потянул, 340 кг - не хрен собачий.
Тоже суммы пишите, вот труъ показатель!

Оффлайн brutalforever

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1791
  • sXe
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #994 : Апреля 08, 2013, 17:53:18 »
при чем здесь крутится как паркурщик?
турник, брусья повсеместно используются билдерами и не только как добивачное.
отжимания на одной руке или например на кольцах требуют большой силы плечевого пояса. так что не надо ля ля...

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3982
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #995 : Апреля 08, 2013, 18:02:35 »
Цитата: ГБ от Апреля 08, 2013, 17:52:41
В паверлифтинге сила!  :)
Чего-то тут йа писал год назад.
Щас качком мощным стал, на 3-й разряд АВПЦ потянул, 340 кг - не хрен собачий.
Тоже суммы пишите, вот труъ показатель!

тут от собственного веса многое зависит =) у тебя он какой?
мои лучшие показатели - сумма 365 кг при весе 78 кг. честно говоря, я этими показателями недоволен.

Цитата: brutalforever от Апреля 08, 2013, 17:53:18
при чем здесь крутится как паркурщик?
турник, брусья повсеместно используются билдерами и не только как добивачное.
отжимания на одной руке или например на кольцах требуют большой силы плечевого пояса. так что не надо ля ля...
да-да, силы, а также техники, над которой долго и упорно работают. лучше расскажи, сколько сам на одной руке отжимаешься  =) а еще желательно немного про сумму ТПЖ и общую антропометрию.

Оффлайн Kotjara Автор темы

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4071
  • МЯУ
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #996 : Апреля 08, 2013, 21:05:53 »
Не ссорьтесь пожалуйста. Отсутствие стоек не позволяет взять максимальный вес при жиме лёжа и при приседах.А также уменьшает рабочий вес,потому что перед тем,как начать упражнение,штангу ещё надо взгромоздить на себя.
Парень хочет заниматься дома. И вряд ли мама ему сможет в этом помочь.

Оффлайн SirGreat

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 42
  • Make It Funky
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #997 : Апреля 08, 2013, 21:13:22 »
Цитата: ГБ от Апреля 08, 2013, 17:52:41
В паверлифтинге сила!  :)
Чего-то тут йа писал год назад.
Щас качком мощным стал, на 3-й разряд АВПЦ потянул, 340 кг - не хрен собачий.
Тоже суммы пишите, вот труъ показатель!

при весе в 74кг набивал сумму в 370кг

сейчас поправился до 98кг(рост 180).жим 115кг(рабочий 8х4), присед 150кг(делаю последним подходом на 5 раз). Становую не делаю, веса на приседе не повышаю. Такие дела

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #998 : Апреля 09, 2013, 01:13:42 »
Скамьи у меня нет. Посоветуйте какую-нибудь (желательно с ссылкой на магазин).
Почему лучше брать именно 30мм крепление?
У меня коленки не очень здоровые. Думаю, от приседа мне лучше вообще отказаться иначе калекой могу стать. Можно жить без приседа? :hmmm:

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3982
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #999 : Апреля 09, 2013, 02:07:12 »
Цитата: Zoomik от Апреля 09, 2013, 01:13:42
У меня коленки не очень здоровые. Думаю, от приседа мне лучше вообще отказаться иначе калекой могу стать. Можно жить без приседа? :hmmm:
Решай сам, устроят ли тебя худые ноги при более-менее проработанной верхней части =)
Дополнительным преимуществом приседаний (равно как и тяги с жимом) является то, что такие упражнения дают неплохой толчок к развитию силы, увеличивая выработку тестостерона.

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1000 : Апреля 09, 2013, 08:04:15 »
Насколько высокая нагрузка на коленный сустав при выполнении приседаний со штангой? Подозреваю, что очень высокая. Если я буду делать то, что парень на видео сверху, то моим коленкам точно конец :7:

Оффлайн guitarfil

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 14152
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1001 : Апреля 09, 2013, 08:28:00 »
Цитата: Zoomik от Апреля 09, 2013, 08:04:15
Насколько высокая нагрузка на коленный сустав при выполнении приседаний со штангой? Подозреваю, что очень высокая. Если я буду делать то, что парень на видео сверху, то моим коленкам точно конец :7:
Всё зависит от того, что у тебя с коленями. В одних случаях присед укрепит коленки, в других - доубивает их.  ???  :)
 У меня кстати колени тоже не совсем здоровые, но тем не менее с весами ну по крайней мере до 150 кг я приседал без бинтов. Главное - правильная техника и постепенность увеличения нагрузки.
« Последнее редактирование: Апреля 09, 2013, 10:27:43 от guitarfil »

Оффлайн brutalforever

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1791
  • sXe
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1002 : Апреля 09, 2013, 08:48:05 »
Цитата: Zoomik от Апреля 09, 2013, 01:13:42
Скамьи у меня нет. Посоветуйте какую-нибудь (желательно с ссылкой на магазин).
Почему лучше брать именно 30мм крепление?
У меня коленки не очень здоровые. Думаю, от приседа мне лучше вообще отказаться иначе калекой могу стать. Можно жить без приседа? :hmmm:
что б жать штангу на скамье нужна страховка. а это значит стойки с упорами или лучший вариант - силовая рама. а иначе может задавить. подумай, сможешь ли ты организовать это дома?
как вариант можно взять скамью без стоек и жать гантели.

30мм это обычно дешевые "домашние" наборы. диски необрезинены, гриф не прокручивается. много шумят и портят пол.

http://doska-n1.spb.ru/images/2012/10/28/8090/1351391729818681663.jpg

50мм это олимпийский стандарт с-но профессиональное железо. гриф на подшипниках, блины обрезинены, часто с имеют удобные рукоятки, не шумят, не портят интерьер  :) удобно и практично.
если есть бабки, то лучше брать именно такой набор

http://img.simpalsmedia.com/999.md/BoardImages/900x900/D29956A2-F9BA-7560-BEB3-1DDD1B338BA9.jpg

http://img.simpalsmedia.com/999.md/BoardImages/900x900/670DDB31-90F9-4AEB-499C-2FA3C1EE0A26.jpg


Оффлайн ГБ

  • Джемер
  • *****
  • Сообщений: 3157
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1003 : Апреля 09, 2013, 10:44:53 »
Цитата: Shadowman от Апреля 08, 2013, 18:02:35
тут от собственного веса многое зависит =) у тебя он какой?
мои лучшие показатели - сумма 365 кг при весе 78 кг. честно говоря, я этими показателями недоволен.

Совсем неплохо! Жим, наверное, у тебя хороший. У меня самое слабое место, 82.5 кг, мало времени рукам уделяю. Зато тяга на 10 кг больше норматива - 137.5 кг, еще немного и второй разряд.

Вешу 80 кг, и тоже недоволен (( Мышцы рыхлые и бестолковые пока.  При такой же массе есть челы, которые тягу в 190 кг делают, кмсов за полтора года работы с тренером выполняют! 
« Последнее редактирование: Апреля 09, 2013, 11:45:32 от ГБ »

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1004 : Апреля 09, 2013, 10:48:56 »
Цитата: guitarfil от Апреля 09, 2013, 08:28:00
Всё зависит от того, что у тебя с коленями. В одних случаях присед укрепит коленки, в других - доубивает их.  ???  :)
Спасибо. А как бы разобраться, укрепит или доубивает? К врачу нужно идти обследование делать или как?

brutalforever, Благодарю :)
Страницы: [<< Назад] 1 ... 60 61 62 63 64 65 66 [67] 68 69 70 71 72 73 74 ... 925 [Дальше >>]   Вверх
« предыдущая тема следующая тема »