Форум гитаристов

Ребята кто качается, подскажите плиз какие-нибудь эффективные упражнения для области, которая на рисунке обведена. Читал что отжимания с ладонями расположенными таким образом / \ вроде бы помогают. По собственному опыту знаю что подъем гантелей лежа из-за головы тоже помогает.

судя по рисунку ты не Микелянджело

вы посмотрите на голову (аватар)))))

ложишься в горизонталку на лавку или на 2 табуретки.
начинай с 2-х гантель по 6 кг.
укрепи существующий рельеф.
дальше - на массу. кушай нормально ( не водка с пивом имеется в виду) - и бери уже киллограм по 12 каждую.
за 2 месяца сделаешь себе такие сиськи, бабы ахуевать будут.

Citronom, Спасибо что по существу просто в указанной области хочу побольше мышцы развить, а так меня все устраивает