Форум гитаристов

бока что ли наесть хочешь?   

эта нада побольше пива, жрачки и подольше за компом сидеть,, тогда и качаться не надо будет))) у меня уже давно такие,,

косые?

Качай прес с поворотами корпуса в наивысшей точке (как боксёры).

это как раз на косые упражнение, еще можно с грифом на плечах понагибаться в стороны

А ктонть ,может, знает как накачать "заповедную  мышцу" А Ато лучше начать с молоду...

эм... это ты про сфинктер что ли?

Darth_Terranus, это когда приближаешься к коленям но в сторону отклоняешь корпус?

нда .

это как раз на косые упражнение, еще можно с грифом на плечах понагибаться в стороныэм... это ты про сфинктер что ли?

И его тоже.)))))))

делай лучше становую тягу

становая тяга, самое эффективное упражнение на общее развитие силы,, К тому же способствует быстрому набору мышечной массы,, Но усердствовать очень опасно,,