1)зарегистрироваться
2) Скачать программу uTorrent
3) Жмёшь на скачать торрент-файл, он скачивается и открываешь его через эту прогу,начинается закачка.(если файрфокс, то просто открыть с помощь utorrent сразу делаешь)
первые 5 гигов не учитываются, далее нужно следить за рейтингом