Форум гитаристов

guitarfil, вместо этого упражнения можно попеременно шею сгибать влево вправо и вниз вверх, так же и для поясницы, вреда нету, а разогрев нормальный. я даже в армиё от такого разогрева шеи все время отлынивал.

вот кстати да насчет упражнений - на dikyl.ru нашел комплекс но вот с 1,2 согласен но дальше мне кажется уже немного нехорошо для дисков. ну например коснутся ухом плеча этож нагрузка не слабая вроде

Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.
Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча(5 раз).

@Ilya@, согласен! Эти упражнения скорей всего являются потенциально опасными!    И вообще, нужен как раз не просто комплекс, а комплекс для больного позвоночника! А это уже м.б. нечто другое!