Форум гитаристов

у меня следующее (может чтото подобное было, но всё ниасилил  ), никогда раньше так продолжительно не было: периодически напрягается предплечье (т.е. от запястья до локтя, я так до конца не понимаю, от локтя тоже предплечье или нет оО), сначала в районе запястья со ст-ны ладони, потом в районе локтя, как на тыльной, так и на внутренней ст-не, если согнуть руку в локте на 90 градусов и ладонь держать перпендикулярно полу - то вся область у локтя на сгибе, т.е. часть мышцы с тыльной ст-ны и сухожилий с внутренней, боль оч. непонятная, то ноющая, довольно слабая и блуждающая, даже больше небольшое напряжение, а не боль (щас когда пишу как раз маленькое напряжение в области локтя присутствует, запястье щас стараюсь держать ровно), иногда даже просто легкий зуд, также в районе локтя или чуть выше с внутренней стороны (примерно посередине). самое странное и напряжное - что это напряжение щас почти постоянное, и даже без игры на гитаре, т.е. в основном за компом. играю давно, руки стараюсь расслаблять, хотя иногда бывают небольшие срывы при глушении и тремоло, как раз в посл. раз играл быстрое тремоло на 3х струнах и как то перенапряг правую, даже было небольшое одревенение, вот и не пойму это от гитары (игры или посадки) или всё таки изза компа, за компом я гораздо дольше сижу, но раньше никогда такого напряга не наблюдалось.  . ай нид хелп!

не, как раз пальцы вааще не напрягаются, вся фигня с предплечьем/запястьем. еще странная вещь - мне довольно часто, особенно в начале занятия, напрягает играть заглушки, я вроде слежу за плечом, чтобы оно не задиралось, но все равно часто так бывает, может так и должно быть, или это изза посадки? оО

вот щас кстати нытье в предплечье у локтя прошло, старался всё это время прямо держать запястье, особенно на мыши, у меня с этим (положение руки на мыши) даже бзик до недавнего времени был, щас както вроде прошло и полегче стало, а всё это соло на клаве виновато, рассказали на мою беду как руки правильно держать , терь на работе корячусь, там кстати у кресла дурацкие ручки прямо под локти, хотя пишут что локти должны висеть, может изза этого ещё проблемы оО
зы: почитал схожие темы (кстати прям щас опять немного напряглось), щас думаю а не мозг ли мне свело на этой почве, т.е. может это внушение? хотя еще есть фактор слегка искривленного позвоночника и "разваленной" посадки. 

Спустя почти месяц опять вернулась боль в руке, несмотря на то, что пью таблетки по прежнему и следую советам врача
Думаю забросить гитару, чтобы отказаться от этого, нужна поддержка. Пожалуйста, дайте дельные советы... Буду очень рад...

нащет подушек я уже думаю, ощущения кстати довольно похожие на твои, так шо думаю подушки как раз и выход, хотя при работе на клаве тоже напрягается правая, бывает и левая, я знаю как дерджать руки (солу на клаве прохожу потихоньку), но иногда бывает сваливаю запястья, кода надоедает их на весу держать, думаю здесь еще отжимания могут помочь, киснуть и не собираюсь ). я делаю иногда разминку фридмана, петручи как то больно задротно разминается, ну его

... и добавил:

ваще вся фигня с клавой и веслом изза временного ослабления контроля над руками, т.е. над их правильным положением, наверное надо просто перерывы почаще делать и там и там и само всё пройдет, всётки час работать с клавой или пилить на весле с правильным положением рук конкретно утомляет. во всяком случае меня, хотя думаю не только меня )

Alexey K, , VladLZ, Даю сцылочку http://www.youtube.com/user/ottottojazz ей поделился со мной товарищ   gwynbleidd_2004, дружно все поставили ему по плюсу  Там выложено видео с упражнениями, вроде благодаря этим упражнениям вылечился саксофонист который 15 лет страдал от проблем с руками. Мне очень помогло. Упражнения на растяжки - лучшее средство на релаксацию, расслабление мышц. Ещё нужно большое внимание уделить шее, делать упражнения для её растяжки, из шейного отдела позвоночника идут нервы к рукам, сидячая работа за компьютером очень плохо сказывается именно на ней а шейный остеохондроз очень часто даёт осложнение на руки.

Alexey K,

хотя щас пишу скрючившись, т.е. на всё время не хватает

Это самое дурное, сидячая работа с наклонённой головой убивает шею. Пару месяцев назад был на обследовании, выявили защемление нерва в шее, хотя не сказал бы что когда либо испытывал с ней огромные проблемы, если бы не было рентгеновских снимков не знал бы что у меня шейный остеохондроз. Но впрочем многие врачи разрабатывающие системы упражнений для спины утверждают что если заниматься собой можно в старости иметь более здоровый позвоночник чем в 25 лет.

Mozzg, спасибо огромное за толковый и обоснованный ответ!