Играю под ногу, в основном.
Если под ногу не сыграю соло или большой рифф, то и под метроном на записи тоже.
Наблюдая за собой, понимаю, что ритм должен быть в голове(ушах), т.е правильное чувство шафла и ясность. Если в голове есть какой-то туман относительно ритма, типа что-то приблизительное, то плаваю, когда играю.
Прав Wooten на счет того, что играть лажу ритмично будет более слушабельно, чем играть правильную партию неритмично.