Очень знакомая ситуация, у меня была таже проблема. Надо в первую очередь учиться расслаблять кисть левой руки. Для этого например можно проводить определенные упражнения сидя перед зеркалом.
Одно из них, играешь хроматику например:
1234 2134 3124 4123
1243 2143 3142 4132
1324 2314 3214 4213
1342 2341 3241 4231
1423 2413 3412 4312
1432 2431 3421 4321
1-указательный палец
2-средний
3-безымянный
4-мезинец
и того получается 24 упражнения, каждое играешь с первой струны по шестую и обратно. Сначала на одной струне, на каждом ладу, потом уже можно вариировать через струну, через лад и т.д.
Важно, заниматься каждый день!
При игре по возможности пальцы должны оставаться на зажатых струнах, большой палец должен примерно находиться на том же уровне, как самый "высокий" палец на грифе. После каждого упражнения, расслабляй руку, т.е. пальцы остаються на своих позициях но кисть расслабаляется, так ты видишь разницу между напряженной кистью и расслабенной, пытайся эту разницу свести на минимум, постоянно контроллируй кисть при игре, играй медленно, в разных позициях. Пальцы должны нацчиться зажимать струну так, чтобы расходовать для этого как можно меньше силы, при этом не забывай правую руку.