предлагаю два весьма полезных на мой взгляд упражнения:
1.ставишь метроном в средний темп, палочкой по резинке стучишь синхронно с метрономом, обращая внимание на свободное падение руки с палочкой. главное - погрузиться в "медитативное" состояние, в котором начинаешь контролировать ритм на уровне нюансов. цель- максимально синхронизировать удар палочки с метрономом, чтобы был один щелчек. это упражнение желательно выполнять ежедневно хотябы по 20-30 мин.
2. на программной драммашинке (типа фрути лупс) прописываешь трек минут на 30-40 (используя семплированный звук удара по ободу или другой щелчкообразный звук) первые минуту - две прописываешь четверти, потом столько же восьмые, потом восьмые триоли, потом 16-е... потом рисунки состоящие из этих длительностей, комбинируя их по мере усложнения.. каждый рисунок на 1-2 такта, повторяемый на протяжении опять же 1-2 мин. желательно сохранять квадрат (4 или 8 или 16 тактов для каждой длительности/рисунка) под этот трек (желательно в наушниках) занимаешься хотя бы пару раз в неделю, играя на гитаре мертвые ноты/аккорды/гаммы синхронно с ударами секвенсора, сосредотачиваясь на точности попадания в щелчок.
полезно каждое следующее занятие менять темп каждого из упражнений (в разумных пределах).
благодаря таким упражнениям через некоторое время начинаешь чувствовать и контролировать ритм на уровне нюансов.