Форум гитаристов

Ale
Ну, возможно, когда обо мне заговорит мир - узнаешь %)

Блин, в пятницу в боулинг играли - только сегодня мышца на правой руке в порядок пришла ;] Хотя играть, в принципе, не мешало.

Закк, Мик7, МАБ, Линч
Ну их с трудом можно назвать накачанными. Перцы просто следят за своим здоровьем. Линч, кажется, серьезно занимался качаловом, но потом забил наверное

Вот я когда-то смотрел концерт Купера. У него там был пряник с гитарой-автоматом, сзади у них со Шварцнегром - одно лицо

Никакой тяжелой атлетикой  не занимайтесь! Это ОЧЕНЬ СИЛЬНО ДРОЧИТ позвоночник, очень! А пауэрлифтинг ваще забудьте ! Здесь и руки огрубеют, и остеохондрозы замучают, всякие смещения позвонков, защемления нервов.  Я говорю это не гипотетически - сам год пауэрлифтингом занимался. Теперь болят колени(от приседаний и тяги), но ладно колени, это пройдет, а вот позвоночник я себе угробил к чертовой бабушке.
Из нагрузок советую прежде всего отжимания(и упор лежа и на брусьях) -> развивается торс. Токо на брусьях надо правильно выполнять, не забиватьь предплечья.
Можно подтягивание - но только в перчатках.
Ну и напоследок - тренажеры. Исключать те, которые предплечья сильно нагружают.
Тягу к подбородку делать не вздумайте - выламывает функциональные суставы. Бицепс тоже нежелательно.
А все ост. можно пресс, ноги).
P.S. Надеюсь, кому то моя мессага чем-то да помогла.

Автор оригинала Ale
Начинаеца....
Как грица не нада грязи ©
Прежде всего упражнение делать правильно надо и со страховкой и нечего страшного не случица. Тренажоры - так для рельефа развешто, а так проку от них никакого.

Че ты мне лечишь? Ты хоть с тренером делай хоть без него, хоть супер - пупер правильно, ВСЕ РАВНО ПОЗВОНОЧНИКУ крышка!

Автор оригинала Jeka
OK. Якудза, а что насчет фрацузского жима, жима лёжа, разводки на грудак?

На мой взгляд из вышеперечисленного можно делать только жим лежа, НО при этом не сжимать пальцы сильно, просто
положить штангу на ладони, пальцами придерживать только по необходимости.

Франц. жим > лучезапястные суставы и предплечья
Разводка > Ну в принципе можно, только сильно тяжелые гантели не брать.

ту Жека: а ты вообще занимаешься или хочешь заниматься ?
или просто так спрашиваешь?

Ладно все равно отвечу: при жиме лежа если ты не идиот кистями ты не делаешь вращательные\крутящие движения, работают МЫШЦЫ груди, а кистям ничего не будет!
Но если ты уж боишься, то на этот случай есть спеуиальные бинты, которые надевают на запястья и фиксируют все нахрен, кистью не шелошнешь.

2 Jeka:
1) Ну в принципе у каждого человека по-разному. Я вот ,например, в прошлом году врезал сильно по груше ->
перелом V пястной кости левой руки(короче кость которая идет после мизинца) . А вот этой весной я вылезал из проруби(ну типа  в баню люблю зимой ездить) и сильно опершись на большой палец, выбил его нахрен. Вот до сих пор болит, не могу нормально большой палец к грифу поставить, давить больно, но ниче привык вроде.

Я не хочу запугать, просто бывают такие обстоятельства, когда нужно быть предельно аккуратным.

2) Я спрашивал у многих врачей, и все подтвердили что физический труд ЗАБИВАЕТ моторику (мелкие движения пальцев)

3) не пугайся насчет тяги к подбородку, это я  просто так выразился. Я - сын врачей(оба рода), уже про терминология поперла. Проще говоря, функциональные, это  -  те, которые задествованы. Кстати, я меня как-то раз после этого упражнения предплечьями и запястьями !5 ДНЕЙ! повернуть не мог, больно было. Так что после этого случая я это упр. никогда делать не буду. Вот.
4) А ты играешь медиатором или пальцами(всмысле правой руки)?
5)Где живешь\учишься?