А пока я буду делиться упражнениями, которые можно делать без риска напортачить.
Зажгите свечу. Встаньте напротив. Руки на ширине плеч. Голову не задираем, и плечи тоже. Вдохните носом (без сопения, открыто). Вдох - животом. Положите одну руку на верхнюю часть живота. Она должна слегка приподняться. Другую руку- тыльной стороной ладони на поясницу. Представьте, что за спиной рюкзак, а вы стоите на крошечном выступе отвесной скалы. Чуток - и разобьетесь Теперь медленно выдыхайте ртом так, чтобы пламя свечи не погасло, а ощущение упругости там, где держите руки, сохранялось.
Другое упражнение. Те же указания, но теперь читайте стих. Простой и веселый. Любой. Потом погасите свечу и сядьте на корточки так, будто собрались посрать на природе. Спина прямая. Читайте те же самые строчки. Почувствуйте, что диафрагма инстинктивно становится упругой, и теперь на одном дыхании вы можете проговорить на несколько строк больше.