Еще в тему добавлю немного из личного опыта, может быть кому пригодится.
После того, как я задался вопросом, что же мне делать с зажатым аппаратом при игре, я стал наблюдать себя в повседневной жизни, вне занятий. Обнаружилось, что в теле есть большое количество практически статических напряжений при выполнении простых бытовых действий: ходьба, общение, даже элементарное сидение и стояние - в теле присутствуют именно статические напряжения, т.е. напряжение мышц, которые не участвуют в том или ином действии.
Основными являются:
1. Голова: напряжение челюстных мышц, напряжение мышц вокруг губ, напряжение лба и, не поверите, напряжение глазных мышц.
2. Верхняя часть туловища: напряжение в шейном отделе, напряжение плеч, напряжение мышц спины вдоль позвоночника.
3. Руки. Заметил, что я очень редко расслабляю руки от плеча при простой ходьбе.
Ну и т.д. Вторую неделю стал сознательно направлять внимание на области напряжения и расслаблять их. Результат пока небольшой, т.к. многолетняя привычка дает о себе знать, но заметил, что сами движения стали мягче и легче, тело не так сильно устает, а во время занятий значительно проще стало, как концентрироваться на работе мышц, так и приходить к более свободному состоянию во время игры.
Вывод мой следующий. Необходим комплексный подход к вопросам напряжения, или, точнее, зажимов. Выявление зажимов при повседневных действиях способствуют не только воспитанию сознательного направления и удержания внимания, но и улучшает качество работы с зажимами во время занятий.
Такие мысли!) Прошу прощения за длинный пост!)
Размещение рекламы