КСС, Есть не семплы, а пара миксов, сейчас ссылки подищу. Но это педаль и не ламповая. Сейчас делаю Преамп Чадвик, семплы скоро появятся на него:).
А ты как качаешь? У тебя есть тренажер специальный, или подручными средствами пользуешься?
делаю 7 упражнений в каждом по 3 сета. Парктически все делается на полу, без какого либо дополнительного оборудования. Думаю еще пару месяцев продержусь, будет видимый результат (сейчас он виден, только если свет удачно падает
)
1. Можно сказать классика. Ноги вместе, согнуты в коленях, стопы на полу. Туловище на полу. Подьем из положения лежа в сидя (не до конца, как и опускание не до конца, тоесть пресс в постоянном напряжении). Так 21 раз. Между сетами 30 секунд отдыха. - верхняя часть пресса
2. Положение аткое же, только ноги скрещены. Так же лежат на полу. Поднимается только часть корпуса, так, если бы представить, что пупок прибит к полу. Довольно ощутимо напрягается верхняя часть пресса. 21 раз 3 сета. Между ними 30 секунд отдыха.
3. Так же положение лежа. Руки параллельно туловищу подьем ног (можно слегка согнуть, если напрягается поясница). Так же нельзя опускать ноги до конца, как и поднимать. Должнно быть постоянное напряжение. 22 раза (я количество повторов с каждой неделей увличиваю, а поскольку напрягается нижняя часть пресса, то повторов делаю больше. Как дойду доо 25 можно будет использовать доп нагрузку). 3 сета, между ними 30 секунд отдыха.
4. Подьем ног в висе на турнике. Объяснять думаю излишне. 22 повтора 3 сета, между ними 30 секунд отдыха. Напрягается нижняя часть пресса. (турник можно заменитьтабуретом, в этом случае поднимаются не прямые ноги, а согнутые в коленях, руки за спиной держатся за табурет)
5. Полодение лежа на полу, руки вытянуты и составляют с корпусом и ногами одну линию. Одновременный подьем ног и туловища (тяжелое упражнение). Делаю 9 повторов, 3 сета, отдых между ними 30 секунд. Работают и нижняя часть пресса и верхняя.
6. положение стоя. В правой руке гантель, весом 1,5кг (не более, инчае нагрузка уйдет в руки). Гантель держится ладонью постоянно вперед. Корпус наклонен вправо (чем сильнее тем больше нагрузка) и подьемы гантели, медленные. Пресс надо напрягать максимально сильно. Прокачиваются боковые (не знаю как правильно они называются. Когда делал это упражнение первый раз они на следующий день очень болели
). Без отдыха тоже самое для левой части. 2 сета, отдыха между ними нет (правая половина вроде успевает отдохнуть пока работает левая).
7. Скручивания. Думаю объяснять излишне. 3 сета по 22 раза. Отдах иежду ними 30 секунд. прокачиваются боковые я так понял
.
на все про все уходит минут 40.
и так каждый день
, впрочем через день я еще делаю другие общеразвивающие упражнения
... и добавил:да, выходной в воскресение
. Отдыхаю. Тоесть тупо не напрягаюсь
... и добавил:http://guitarplayer.ru/index.php?action=dlattach;topic=117852.0;attach=191470 - 1й микс
... и добавил:http://vkontakte.ru/audio.php?id=18538520самый верхний микс (one road to asa bay)
... и добавил:там в обоих случаях микросхема стоит не та что в оригинале lm386n-1 вместо n3. n3 я спалил, поэтому записал на N1. Сейчас есть N3 но пока не играю и не могу ни чего записать. но она ощутимо лучше звучит.
... и добавил:написал длинный пост и чувствую себя
... и добавил:сижу пью кофе
Размещение рекламы
Голосование