Для меня норма - 6 часов, но если удаётся дольше, - с удовольствием использую такую возможность. Я помню, в универе чё-то рассказывали про фазы сна, что типа, во время "правильной" фазы можно за 15 мин. выспаться как за несколько часов, а "неправильные" типа нифига не дают - дрыхнешь несколько часов, а толку никакого.