Форум гитаристов

Занимался я года 2, перелаптил стока методоов теорий, и ВИТ и Вэйдера и Ментцера и прочие хрени. Хотел нарастить мышцу , сило то росла не по дням а по часам. А вот масса нифига. Потом я понял что у меня мёртвая генетика, тем более врач сказал что пауэрлифтинг мне противопаказан. Я бросил это дело

Занимался я года 2, перелаптил стока методоов теорий, и ВИТ и Вэйдера и Ментцера и прочие хрени. Хотел нарастить мышцу , сило то росла не по дням а по часам. А вот масса нифига. Потом я понял что у меня мёртвая генетика, тем более врач сказал что пауэрлифтинг мне противопаказан. Я бросил это дело

   А ЛЕВЕТОН - П пробовал ?

otawan32:
Не не слышал про такое, это что за методика ?

Кстати за лето из того, что раньше было животом, странной консистенции сделал довольно отчетливые квадратики, 50-60 раз качая пресс подниманием туловища, и 30 , качая нижний ,подниманием ног. Утром и вечером (100 и 60 примерно в день) каждый день. Нормально, очень доволен, продолжаю занятия, не могу остановиться )

А как?
Техника какая?
Я вот качаю верхний-3 подхода по 30ть закинув ноги на горизонтаьную поверхность-стул,подникая туловище градусов на 30
Средний-просто лежа,скручиваясь на полу-3*30
И нижний-лежа на полу,и поднимая сложенные вместе ноги,но не опучкая их в нижнем положении амплитуды на пол,а-задерживая на весу
3*30
Вот так примерно.

Я вклубе
Кто как пресс качает,а?

Oчень эффективное упражнениe (помоему называется скатка или типо этого) когда лежишь на спине, ноги согнуты и поднимаешь не полностью весь корпус, а как бы тянешь голову и верхнюю часть туловища вперед к ногам. B отличие от простого поднимания всего корпуса - не такое вредное

увидел темку...и вспомнил про один свой любимый фильмец..."Качая железо"...он учит как преодолевать себя, с удовольствием пересмотрел его...!!!