Автор Тема: как накачаться? (Прочитано 6671 раз)

Mastodon · « **Ответ #30 :** Мая 14, 2008, 20:09:16 »

Shadowman, http://www.torneo.ru/catalog.php?cat_id=5 - вот это эти транажеры.

Moonchild · « **Ответ #31 :** Мая 14, 2008, 20:11:14 »

Цитата: Delirium от Мая 14, 2008, 14:24:02

Я летом в прошлом году ходил в зал, и в этом тоже буду Жалко, что пока ждёшь лета, почти всё пропадает.

За то могу сказать, как накачать ноги. Катайся на скейте От этого ноги довольно сильно накачиваются. Я сам офигел от этого

в зал надо ходить зимой , весной сушится - и летом на пляж

Shadowman · « **Ответ #32 :** Мая 14, 2008, 20:31:03 »

Цитата: Mastodon от Мая 14, 2008, 20:09:16

Shadowman, http://www.torneo.ru/catalog.php?cat_id=5 - вот это эти транажеры.

Имхо, это онанизм, к накачке массы отношения не имеющий. Юзай турники и свободные отягощения

pgnbrutal · « **Ответ #33 :** Мая 15, 2008, 04:22:38 »

для продуктивного тренинга нужны:
штанга
скамья
силовая рама
нормальное питание и восстановление

Dmitry Enzo · « **Ответ #34 :** Июня 11, 2009, 01:31:03 »

Цитата: pgnbrutal от Мая 15, 2008, 04:22:38

для продуктивного тренинга нужны:
штанга
скамья
силовая рама
нормальное питание и восстановление

Для нормального тренинга нужны:
руки (опционально)
ноги (опционально)
голова (обязательно)

Shadowman, верно написал турники и свободные отягощения

Есть классная книга Бодибилдинг для ленивых, для новичков полезно изучить принципы процессов в организме во время занятий.

alex_ey · « **Ответ #35 :** Июня 11, 2009, 02:20:29 »

Короли бодибилдинга

Krage · « **Ответ #36 :** Июня 11, 2009, 10:23:36 »

Цитировать

два "рабочих" дня.

День 1.
Жим лежа 3х10
разводка гантелями лежа 3х12
подъем штанги на бицепс 3х10
разгибания рук на блоке 3х10
пресс 5х20

День 2
Тяга верхнего блока 3х10
гиперэкстензия 3х15 (типа пресса, только наоборот - спину качаешь)
жим плечи штанга (вертикально вверх за голову) 3х10
разводка гантелей в стороны 3х12
пресс 5х20
к каждому дню можешь добавить 5-10 минут быстрой ходьбы на дорожке беговой

Че так мало? Я делал на бицепс гантель на одну руку 4 подхода по 21 разу 20 кг и в другой день 4 подхода по 51 разу меньшим весом и по 111 раз в третий день. На плечи подобное включая до 500 раз. Бицепс вырастил за 2 недели на 4 сантиметра.

... и добавил:

Считаю, что по 10 раз за подход фиговая программа, хоть и не сильно утомляет

GlasgowKiss · « **Ответ #37 :** Июня 11, 2009, 10:29:32 »

а нафиг? вот я ваще дестрофан стал и мне нравится это, хотя задница у меня отсиженная, толстая, но это фигня, кстате многим дефкам нравятся худые, а если есть не хочешь - не надо заставлять себя. имхо

Krage · « **Ответ #38 :** Июня 11, 2009, 10:31:09 »

Цитата: Libitum от Мая 14, 2008, 10:47:02

"Всё очень просто" - что вы говорите

Для того что бы набрать 4-7 кг мышечной массы, без употребления всякой химии тебе потребуеться минимум год И не думай, что всё просто, и не надейся.

Я конечно не говорю именно про мышечную массу, но однажды я сам поразился когда за 10 дней набрал 9 килограмм веса. И всего то надо было хорошо правильно питаться в определенное время три раза в день, ходить на море 5 км туда и 5 км обратно, полдня проводить в воде и литрами пить пиво и вино

Я аж сам чуть не офигел. Это же 900 грамм в день. Невероятно, но факт. Я теперь знаю как правильно питаться. Но для этого нужны деньги и чтоб не самому готовить

... и добавил:

Цитата: Mastodon от Мая 14, 2008, 18:53:18

у меня в дружбана есть беговая дорожка и эллиптический тренажер. я так понял беговая дорожка не нужна а тренажер эллиптичский пожет както помочь?

прочел как ЭПИЛЕПТИЧЕСКИЙ тренажер

... и добавил:

Цитата: Shadowman от Мая 14, 2008, 18:59:54

Mastodon,
Беговая дорожка не помешает, но не надо сильно увлекаться, поскольку аэробная нагрузка не только стимулирует метаболизм, но и сжигает калории, которые тебе сейчас просто необходимы. Скажем, 10 минут в день в качестве разминки, но не более.
Про эллиптический тренажер не слышал, сорри. Но любой тренажер предназначен больше для "шлифовки" массы, а не для ее набора. Так что ничего более эффективного, чем штанги, гантели, турники и брусья ты не найдешь =)

Считаю это заблуждением ИМХО

... и добавил:

Цитата: GlasgowKiss от Июня 11, 2009, 10:29:32

а нафиг? вот я ваще дестрофан стал и мне нравится это, хотя задница у меня отсиженная, толстая, но это фигня, кстате многим дефкам нравятся худые, а если есть не хочешь - не надо заставлять себя. имхо

А у меня все обвисло и тонуса нет. Да и вены истончились и стали проглядывать сквозь кожу. Так что заниматься надо

DR_EPE · « **Ответ #39 :** Июня 11, 2009, 11:17:10 »

Цитата: GlasgowKiss от Июня 11, 2009, 10:29:32

а нафиг? вот я ваще дестрофан стал и мне нравится это, хотя задница у меня отсиженная, толстая, но это фигня, кстате многим дефкам нравятся худые, а если есть не хочешь - не надо заставлять себя. имхо

Задница отсиженная это совсем не круто. Это женщинам нормально, у них усидчивость природой заложена. Кстати, у менеджеров низшего и среднего звена и прочего после продолжительной работы на такой должности задница вырастает огого

А вот зачем качаться я тоже не особо понимаю. Популярности у девушек намного больше прибавит, если одеваться будешь опрятно и на них внимания больше обращать. Похоже качки качаются, чтобы потом говорить :"О, какие у меня накачанные сиськи"

Другое дело, если занимаешься чем-нибудь боевым, боксом, рукопашным боем, самбо или что-нибудь в этом роде. Тогда при случае можно неприятелю по морде настучать. Хотя даже опытный каратист как правило сливает уличному драчуну.
А качаться просто так это имхо онанизм, лучше на гитаре поиграть, или девушку в кино сводить.

VigierPlayer · « **Ответ #40 :** Июня 11, 2009, 11:27:57 »

"качка" для драки ну ни разу не помощник.
для начала, если человек - дрищ, то надо научиться свой собственный вес гонять в разные стороны.
т.е. турник, отжимания, упражнения на спину и пресс.
очень, просто невероятно полезно - плавание.
а штанги, и прочиее - это уже тогда, когда собственного веса не будет хватать. а так как афтар планирует вес набирать, то пока до штанги дело дойдёт, при правильном питании уже в хорошей форме будет.
впринципе так же полезно заниматься каким-нить ударным видом боевых искусств, но это должно быть что-то очень гармонично развивающее. растяжка, закрепление, ОФП, ударка, силовая акробатика.

... и добавил:

а бег будет полезен в виде кросса. по пересеченке.

Arctic · « **Ответ #41 :** Июня 12, 2009, 20:01:16 »

НА тему накачки, думаю, скоро выйдет ДВД от Петруччи

HardRockMan · « **Ответ #42 :** Июня 12, 2009, 20:27:20 »

Армия поможет накачаться

duke · « **Ответ #43 :** Июня 12, 2009, 22:23:38 »

упражнения на спину - турник, плавание.. что-то еще??

Krage · « **Ответ #44 :** Июня 13, 2009, 01:32:33 »

шоб массу набирать хорошо надо хорошо трахаццо без презерватива. Доказано мною. И докторами.
Через кожу передаются определенные гормоны с женской смазки.
Лично у меня начали резко расти волосы на бороде, груди и на жопе. На допе неудобно. Но я еще и полнеть начал.

Форум гитаристов

Автор Тема: как накачаться? (Прочитано 6671 раз)

Mastodon

Re: как накачаться?

Moonchild

Re: как накачаться?

Shadowman

Re: как накачаться?

pgnbrutal

Re: как накачаться?

Dmitry Enzo

Re: как накачаться?

alex_ey

Re: как накачаться?

Krage

Re: как накачаться?

GlasgowKiss

Re: как накачаться?

Krage

Re: как накачаться?

DR_EPE

Re: как накачаться?

VigierPlayer

Re: как накачаться?

Arctic

Re: как накачаться?

HardRockMan

Re: как накачаться?

duke

Re: как накачаться?

Krage

Re: как накачаться?