итак, за месяц сбросил 3 кило не отказывая себе ни в чём, за исключением - первый шаг, отказаться от всяких улучшайзеров вкуса, от кетчупа, майонеза, соевого соуса, даже от соли... картофана реально меньше съедаешь без всего этого, и макарон, и мяса, но чувствуешь себя нормально, организм получает свою долю энергии без отложений про запас. Обмануть организм тяжело, но можно, если поставить перед собой такую цель. Турник ещё помогает, подтянуться пока могу только 8 раз хватом к себе, зато теперь три подхода делаю, затем делаю скручивание корпуса вися на перекладине. Плюс строгая диета, калории теже, но расходуются постоянно, в жир ничего не откладывается
Размещение рекламы