Форум гитаристов

чойта болит поясница, перегрузил видимо, кто как восстанавливает? Ранее укреплял делая лодочку и др. управжения, но потом забил о чем сейчас сожалею.

гиперэкстензия, мне особо помогала не гиперэкстензия на стандартном станке, который есть во многих залах, а гиперэкстензия в том виде, в котором ее принято делать у штангистов. То есть через козла с ногами в шведской стенке или любым другим образом, главное, чтобы ноги были параллельны полу, а тело в выпрямленном положении образовывало горизонтальную линию. На классическом станке тело образует не горизонтальную линию, а линию задранную вверх под 45 градусов. На мой взгляд, это не есть хорошо и менее эффективно, т.к. нагрузка с поясницы в таком положении уже уходит в никуда.

Какие астероиды сейчас самые крутые считаются?

Пачаны,а чем молочный от сывороточного прота отличается?

окей гугл, что такое молочный протеин

Господа, собираюсь сегодня в зал железки потягать, впервые за туеву хучу лет.
Какие упражнения посоветуете?
Прежде всего беспокоит пузло висящее, ну и руки-грудь спину там укрепить. Я понимаю, что с диких весов начинать не следует, но всё-таки.

О себе: 176/86, подтягиваюсь раз 6 где-то, на брусьях около 30 раз отжаться за раз могу

к поездке на юга готовишься? 

Borisov Pavel, А так ли нужны железки для обретения/поддержания формы?

Я не спец по железякам, но могу посоветовать без фанатизма базу со штангой- если уж так хочется именно железом укрепиться

А пузло от железа не уйдет так сразу, КМК))

главное для пузла - диета, дефицит калорий, без диеты хоть убейся, толку будет мало. Бегать с большим лишним весом можно получить привет от поясницы и суставов.