Форум гитаристов

Заметил, что чем больше стал жать, тем меньше остается сил на присед (вообще не остается, лол) В итоге прогресса в приседе нет, хотя меня это не сильно беспокоит.

поменяй местами присяд и жим, должно стать лучше. Обычно по обьему используемых мышц строится программа.

mental,
Блин, ты жмешь больше, чем приседаешь! Уникальная ситуация
Какой у тебя собственный вес?

В начале января был 78кг. Взвешусь завтра. Думаю что набрал 1-2кг. Надо потихоньку ограничивать себя в шоколадках. 

поменяй местами присяд и жим, должно стать лучше. Обычно по обьему используемых мышц строится программа.

Да, надо будет попозже попробовать устроить две-три недели акцент на приседания.
Прогресса в приседе действительно нет, но причину я прекрасно чувствую. Банально не хватает энергетического запаса.
Но около двух-трех недель назад меня как-то случайно проперло на присед и я присел 80х12, а потом 90х6 (но амплитуда была неочень и как-то мне не понравилось как пошло) А вот последние две тренировки уже так не получается. Поэтому долблю 70 по 12 повторов. Думаю надо просто принудительно 70кг на 75кг заменить, уже не плохо будет. Хотя даже после такой нагрузки я сегодня чувствую в ногах легкое нытье мышц, значит проработка как-никак удалась.

здровствуйте.
как вам идея волновой периодизации? т.е. изменение кол-ва повторений на каждой тренировке. типа 8-12 , 15-8-12, 6-12-10 и т.д.

двумя руками за такую периодизацию.

"волну гонят" когда хотят избежать работы с максимальными весами, тем самым снизить нагрузки на кости и психику.

Поробовал тут ради интереса давеча метод "отдых-пауза" в жиме лежа. Крайне необычные положительные ощущения как во время выполнения упражнения, так и "послевкусие" на следующий день.
Выполнял по следующей схеме: (6 повторов, отдых 20 секунд, 2 повтора, отдых 20 секунд, 2 повтора, отдых 15 секунд, 1 повтор) и вот таких 3 подхода.
Делал с отягощением, равным собственному весу. Было адски тяжело, особенно когда в самом последнем повторении начинает казаться, что штанга весит стопицот тонн

Старшие товарищи говорят, что "отдых-пауза" хорошо развивает силу, но баловаться этим методом следует не чаще одного раза в неделю.

Давай, расскажи потом.
Два уточнения:
1. вес подбирай такой, чтобы шестое повторение было отказным
2. во время отдыха клади штангу на стойки, а не на грудь

думаю масцу волной особо не нагонишь, для этого есть "база"

Более того без большого количества еды она и база не помогает.

Aviator, что мешает делать базу волной? я даже больше скажу, этот метод как раз для базовых движений и применяется.

ничто не мешает, делай, потом нам расскажешь. жизнь - один большой эксперимент без права на повтор.
можно и спринтом ноги разогнать