Форум гитаристов

Мне тут в зале сегодня сказал один парень, что для набора массы мне надо жрать по 3-4 г белка на килограмм своего веса, а также 4-5 тысяч калорий. Он упорот, или я не шарю?) Сейчас у меня в трен.день 3050Ккал\150гр.белка при 70кг веса.

Так питаются только химики, у которых белковый обмен разгоняют анаболики. Обчному человеку - только печень посадить да растолстеть. У тебя сейчас как раз правильный рацион.

Esgal, а сколько яиц в день ты до этого ел? И сколько белка у тебя было до смены рациона?

Ты растешь на своем режиме питания?

Stars, расту, медленно но верно

Stars, расту, медленно но верно

Тогда не заморачивайся, когда расти перестанешь, тогда начнешь искать другие варианты.

Zoomik, Молодец!!! Позволю 5 копеек вставить:
1) Конечно схема встать со штангой, отойти, присесть, подойти,снова присесть,и положить на стойки, к тому же без страховки не самое лучшее решение, но за неимением другого... смысл в том, что при более корректных обстоятельствах это сто процентов больше 6 повторений, не меньше 8-9.
2) Музяка типа Fear Factory позволит вкупе с пунктом первым сделать 10 повторений)

Shadowman, The White Stripes - Seven Nation Army

Nafnaf, ну да, акурат на два приседания больше получается. Нужно покупать стойки для приседа, вот не знаю, действительно они мне нужны... Вопрос в том, что они довольно-таки габаритный девайс