Форум гитаристов

Иногда болит день, иногда два, иногда вообще не болит. Ноги всегда болит и долго. Дня 2-3.

Насколько я помню, у тебя при этом как раз ноги в пропорциональном отношении самые крупные. Думаю, есть прямая связь )

Позади первые 3 дня тренировок, взял абонемент на месяц. Как уже говорил, занимаюсь по трехдневной программе Шварца для начинающих. Вот думаю добавить в день 1 (см. таблицу) еще упражнение на трапецивидные (подъем гантелей с руками по швам), а то что-то я не прочувствовал что они у меня поработали как следует  думаю там оно будет вполне в тему?

Maddreg, добавь еще разводки гантелей в наклоне (для задних дельт), подъем гантелей перед собой (передние дельты), шраги, пулловер, подъем на бицепс на скамье Ларри Скотта, французский жим, упражнения на икры. Слишком уж мало упражнений в твоей программе, а ведь чем больше упражнений и подходов в программе - тем лучше рост и результат.

Да, да! Добавь все упражнения, которые знаешь, - так быстрее наступит перетрен и функциональный спад

+1

сперва глянул на фотки и даже испугался - думал, это ты свои новые выложил )))

это не идеал по моему, а идиотизм.

сперва глянул на фотки и даже испугался - думал, это ты свои новые выложил )))

 

Всем хаюшки!! Вчера выжал 30 кг. Но не штангу, а гантели.

поприседал 95х8х3 и теперь хрустит правое колено при выполнении тех же приседов и становой... оно, в принципе, и раньше похрустывало, но сейчас это стало более заметно