Форум гитаристов

Вон у меня есть друг лифтер. Три раза в неделю по два часа жмет, тянет и приседает. Выглядит как чемпион мира по всем видам спорта! Никаких мудреных сплитов, трисетов и суперсерий. Из года в год одно и то же. Все просто и эффективно.

Похож на этого парня:
(Ссылка на вложение)

Больше двух лет у меня каждую тренировку был жим, а присед и становая чередовались и хорошо рос. Все таки в вопросе веса, как показывает практика, бОльшую часть занимает диета.

Вон у меня есть друг лифтер. Три раза в неделю по два часа жмет, тянет и приседает. Выглядит как чемпион мира по всем видам спорта! Никаких мудреных сплитов, трисетов и суперсерий. Из года в год одно и то же. Все просто и эффективно.

Но толпы подснежников всегда будут ходить и по-прежнему качать в первую очередь бицуху

Но толпы подснежников всегда будут ходить и по-прежнему качать в первую очередь бицуху

Ну дык лучше "две головы" 

Осмелюсь задать наивный вопрос:
Изредка (раз-два в неделю) посещаю спортзал, делаю базовые вещи (подтягивания, отжимания на брусьях, жим лежа, выпады или приседания с весом, гиперэкстензию, что-нибудь на пресс и дельты). Веса подбираю под 10 повторов за подход, а вот с подтягиваниями такая штука - первый подход делаю 10 раз чисто, а второй-третий ну никак больше пяти не выходит. В чем же дело?

Осмелюсь задать наивный вопрос:
Изредка (раз-два в неделю) посещаю спортзал, делаю базовые вещи (подтягивания, отжимания на брусьях, жим лежа, выпады или приседания с весом, гиперэкстензию, что-нибудь на пресс и дельты). Веса подбираю под 10 повторов за подход, а вот с подтягиваниями такая штука - первый подход делаю 10 раз чисто, а второй-третий ну никак больше пяти не выходит. В чем же дело?

После первого десятиповторного подхода в подтягивании сколько отдыхаешь?

Виолет Поносов, Убавьте с 10 до скажем 7)

спасибо, попробую так