Форум гитаристов

Да вот, неделю отдыхал между тренировочными комплексами. Во вторник приступил к очередной программе. Откатил рабочие веса на 20%. Вообще не могу с такой нагрузкой заниматься - мышцы не понимают, нагружены они или нет В четверг на втором занятии уже немного добавил отягощения - пошло веселее, уже чувствуется функциональная работа.

Вообще, хочу улучшить технику жима лежа. Поскольку правый плечевой сустав у меня не 100% здоров, то нужно довести технику до совершенства с тем, чтобы быть уверенным, что я ему хуже не делаю!
Поможешь с техникой?

Хорошо, попробую не опускать до конца
Мне со временем начинает становиться неприятно "жать крестом". Все-таки анатомически мне удобно держать руки не под прямым углом к оси тела. Где-то градусов 75-80 нормально.
Опять-таки не совсем верная траектория у меня. Должна быть дуга, а у меня не получается полноценно выписывать дугу с большим весом. Получается прямая восходящая линия, а это, насколько я понимаю, для сустава не очень хорошо.
Еще один момент. Дуга в классическом исполнении должна уходить как бы назад и в конечной точки гриф должен быть над глазами. Вот в таком положении грифа мне как-то тоже не удобно.

Короче говоря, дьявол в деталях. И их нужно прояснять и отрабатывать иначе можно навредить со временем.

Согласно гражданину Шейко, никакая "дуга" не должна быть: там аж несколько разных основных видов траекторий тащемта.

Толковое видео не нашел!
Вот описание с одного источника:

Эта траектория больше диагональ напоминает =) Сам я с такими рекомендациями не сталкивался, но рисковать бы не стал, поскольку так сустав совершает частичное вращательное движение, а для работы с нормальными весами это очень опасно в плане травматизма. Вот с мини-весами амплитудно-вращательные движения совершать даже полезно. А насчет этого варианта - даже хз 

Только сейчас допер,что жму не 60,а 80.Сам гриф +20 кг

Друзья, а кто имел дело с пептидами?
Меня интересует ТБ-500
http://sportswiki.ru/TB500

С таким не сталкивался, а сколько раз ты отжимаешься за подход?