Форум гитаристов

DeSP, Понятно. Как относишься к озвученным мной рекомендациям?

4-5 подходов по 5-6 повторений с максимально возможным для этого диапазона весом. Основное твое упражнение - жим узким хватом. Второе - брусья на трицепс с дополнительным отягощением. Французский жим в таком диапазоне и с такими весами делать нельзя, так что про него забудь.

кстати помните разговор про результаты на фарме и без?

Я уже забыл, напомнишь?

Думаю, запрещенной фармы там нет или есть, но в каких-то смешных количествах. Судя по всему, он генетически одаренный тип. Присмотрись повнимательнее к его телосложению, особенностям скелета. Идеальные пропорции + много лет стараний в четком соответствии с олимпийскими методиками, а не по хитроумным 11-дневным сплитам. Вот тебе и результат

Да и потом, посмотри: если бы у тебя были такие же рабочие веса, как у него, то выглядел бы ты совсем не как сейчас. Большие рабочие веса в совокупности со сбалансированным и достаточным питание творят чудеса. Тут ничего не поделаешь. Хоть кол на голове теши

4-5 подходов по 5-6 повторений с максимально возможным для этого диапазона весом. Основное твое упражнение - жим узким хватом. Второе - брусья на трицепс с дополнительным отягощением. Французский жим в таком диапазоне и с такими весами делать нельзя, так что про него забудь.

Согласен, сам также делаю на трицепс жим узким хватом и брусья (пока без отягощения). Только подходов в жиме - 3х8, на брусьях 3х10. Здорово пробивает трицепс, плюс в день жимов на грудь он также пассивно работает, так что в целом  нагружается очень хорошо, я считаю. Растёт потихоньку, надо заметить)

я дома качаюсь)) у меня нет брусьев) есть штанга, гантели и скамья))

кстати по поводу фармы: клоков практически утвердительно ответил в этом видео

http://youtu.be/IoW5MlMeftc

спорт высоких достижений - это привет фармацевтам

Конечно. Вот взять лифтеров — я более-менее в теме. В WPC/AWPC более-менее честно все: вот дивизион чистых, вот дивизион без допинг-контроля для химиков. В IPF вроде как декларируется про честность и чистоту спорта, однако сами выделяют фарму спортсменам
Все звезды в лифте, жиме и т.п. — это химики, ясное дело.

Существует масса методов решения этих вопросов. В некоторых видов спорта тупо поднимают нормы содержания тех или иных веществ в крови. Взял, увеличил допустимое содержание теста в крови, например — и вуаля! все спортсмены, кроме самых мега-упоротых химиков, стали чистыми
В олимпийских играх и в целом профессиональном спорте допинг еще и средство давления, политических игрищ и так далее. Выступают, к примеру, спортсмены из 100 стран, все (ну по крайней мере наиболее серьезные), к примеру, химики.
И тут начинается самое интересное: все решают те, кто сумел захимичиться грамотно, сдал толково анализы после курса, сумел избежать отката и в то же время не превысить допустимые нормы или маскировать показатели (скажем, мочегонными или инсулином). Есть совсем суровые убер-химики: люди себе колят прямо в мочевой пузырь чужую мочу, которую и сдают на допинг-пробу.

Плюс ко всему, по соответствующим указаниям сверху вот русские, скажем, в опале — их мы будем проверять капитально, все равно найдем что-нибудь: главное ведь хорошо поискать. А вот граждане из Германии — их топить нельзя, сделаем базовый анализ по нормативам — и хорош. Потому что нельзя: приказ не трогать.
Помните кучу случаев, когда сливали наших биатлонистов? Думаете, они вот химичат, а остальные — они по чистым? Никто в здравом уме без фармы не будет пытаться конкурировать с химиками: показатели уж слишком различаются. Надо было слить людей — слили без проблем.
Аналогично боксер ямайский — не помню фамилию, вот недавно вроде с Лебедевым должен был биться. Его поймали на повышенном содержании веществ, содержащихся в мочегонных препаратах. Самое интересное, что вроде как препараты-то не запрещенные, а комиссию, видите-ли, смутило то, что наверное (!) при помощи мочегонных он пытался замаскировать содержание допинга пробе (!!).
Значит, кому-то очень было нужно. Ты вот вроде никого не убил, но у тебя нож дома есть — значит, кого-нибудь мог завалить, садись в тюрьму

Весь профессиональный спорт — фарма. Это скажет любой профессиональный спортсмен. Понятно, не в интервью на всю страну — только в приватной беседе и своим людям. На публике-то, ясное дело, все чистые