Я, лично, не встречал ещё лучшего тренажёра для разогрева перед игрой, чем сама игра! 
А я так недавно правую потянул)))
Вроде и руки немного размял и играл что-то совсем легкое и медленное(то есть на самом деле медленное

)
А раз - и защимило в руке что-то: от запястья до середины предплечья как будто спицу вставили

Наверное, остеохондроз)))