decibel, на брусьях отжиматься я писал. Лучше с обратным хватом не заморачиваться, ибо опасно и хват вывернутый, для суставов не сильно полезно это, наверное.
не прав... Он не совсем вывернутый... Это естественное положение локтевого сустава... Единственный поворот там только в плечевом сустваве и то небольшой. Меньше 70 градусов. В принципе довольно тоже естественный.
Лично я всегда отжимался только обратным хватом, так как мог сделать намного больше повторений, чем прямым.
В таком ракурсе качаются трицепс, зубчатая, сильно широчайшая, круглая, немного грудь.
... и добавил:Ничего опасного, если нормально разогреватся и не злоупотреблять (при обратном хвате обхватывать "трубу" не надо, иначе это, действительно, не полезно для суставов).
Главный плюс обратного хвата в том, что очень хорошо работает трицепс.
Я всегда охватывал. ПОтому что иначе руки соскальзывают (я в перчатках занимался)
Размещение рекламы