classics, выскажу свое мнение по проблеме. Если что я не врач, просто пришлось все это изучить, чтобы комфортнее жилось из-за хронического мышечного напряжения. Проблема заключается в напряжении мышцы и нарушении процессов обмена. Что можно сделать: массаж этого места, самомассаж, но аккуратно, через боль нельзя. Есть такая штука иппликатор Кузнецова, стоит копейки, можно прикладывать к месту где болит минут на 15, будет что то типа иглоукалывания.
Если смотреть глобально, то первое что нужно понять это спина и шея играют огромную роль, например напряжение мышц верхней части спины и шеи могут вызывать эпикондилит(воспаление связок) в локте. Поэтому нужно следить за состоянием спины и шеи. Если брать еще дальше, то в теле все мышцы взаимосвязаны и проблема может быть не в том, месте где болит.
Что можно сделать, чтобы решить проблему ? Я знаю только 1 способ - заняться йогой. Основной смысл в этом научиться чувствовать тело и тогда постепенно можно почувствовать скопившееся мышечное напряжение и убрать его. Но нужно несколько лет регулярных занятий, зато потом даже через более простые вещи можно поддерживать комфортное состояние тела, например обычная зарядка есть не что иное как протяжка всего тела, но чтобы правильно ее сделать нужно чувствовать степень комфортного натяжения, плюс если это синхронизировать с дыханием результат будет еще лучше.
Правда не всякая йога полезна, нужен грамотный подход, без фанатизма, главный смысл этого всего расслабиться и погрузить внимание в тело.
Если брать что то по-проще то есть такая штука как стретчинг, книг разных полно по теме, тут тоже основной принцип без фанатизма, без боли, в рамках комфортных ощущений. Но не всегда через растяжение мышцу/мышцы можно расслабить.
Размещение рекламы