Женя Домостроев, заниматься не раз в неделю до упада, а каждый день в неделю по сколько возможно.
Перед каждым подходом к гитаре делай зарядку тела. Это не шутка, это реальность. Буквально машем руками, разминаемся, в локтях сгибы крутим, разминаем, наклоны туловища, спину гнём, присядки можно для ног, потом сильно натираем ладони до горячего, выгибаем пальцы другой рукой, тянем аккуратно, но не хрустим, хруста быть нигде не должно. Если будешь хрустеть пальцами, то всё, финита ля комедия!!!
Ещё есть в разминку волшебное упражнение "магия". После всей общей разминки встаёшь типо ты маг и руками из-за головы представляй, что ты волшебные фаерболы пускаешь в орков, они слева, прямо и справа от тебя появляются. При стрельбе обязательно сжимай и разжимай пальцы в кисти. Типо как воду стряхиваешь с кисти, но ты же не воду, а шары волшебные белая магия пускаешь. Делай пока не устанешь. Вся "стрельба" только из-за головы и никак иначе. И пальцы сжимать и разжимать в кисти обязательно.
После упражнения офигеешь, как у тебя руки и пальцы и кисти размяты.
Это эксклюзив тебе от меня. Ну и остальным уж тоже, кто прочитает.
Перед каждой игрой каждый день делай. И бодрым станешь и на гитаре будет правильно и легче заниматься. Выносливость вырастет точно.
Ещё одна подсказка.
На одно упражнение в день не более 10 минут. Возьми за правило. Отработка более 10 минут это уже вред, яд для рук. Я на пределе всегда максимум 9 минут на упражнение делаю. Но чаще это в районе 5 минут. Тут надо понимать что и как отрабатываешь. На медленной скорости можно до 9 минут, на высокой можно и 1 - 2 минуты, не более. Как ты понимаешь, что время отработки зависит от скорости.
Можешь поспорить, что 10 минут на упражнение в медленном темпе или 2 минуты в быстром темпе в день это мало. Но это ошибка логики и непонимание физики процесса. Этого более чем достаточно, если делать каждый день или даже через день. Если у тебя есть программа физ нагрузок на упражнения на гитаре, то этот совет крайне важен, так же как разминка.
Гитара это немного спорт в любом случае. А для некоторых упоротых это чисто спорт по жизни (опарины и его друзья). Это нужно понимать и принимать правила игры.