Malmsteen Y., ну так я не придираюсь к словам, просто хорошо когда люди пишут полностью, свою точку зрения, так сказать.А на счет
если мышца напрягается так что рука болит и надо ходить и трясти рукой чтобы прошло, то это явно не гут
не знаю, вапще-то опять же если мышца получает "новую, необычную" непривычную нагрузку, она должна болеть, ето не крайность, ето физиология, в конце концов факт. Другое дело что терпеть боль до посинения, и продолжать попытки, чего то там сделать, до тех пор пока не будет перенапряжения ето не гуд десительно. Боль не избежна впринципе.
Есть знаеш у спортсменов такое выражение( в частности у качков) если мышца болит, значит развивается. Просто в меру надо. А потрясти рукой штоб не болела, ето гуд.
Samgtx, хде в моих словах крайность? я просто привел примеры, даже печатая сей посто мои мышы напрягаюстя, потому что работают.