Не знаю, я сосредотачиваюсь на дыхании, правда выполнив перед этим пару техник... Сначала минуты 3 просто успокоение, потом начинаю представлть как мое тело проинизывает энергия, кк я ее распределяю равномрно по ввсему телу, как она накапливается в области третьего глаза. А потом только дыхание, равномерное... До ухода...
Или как вариантЮ я кажется предлагал, смотерть на мандалу. Конкретно распечатай себе калачакру. Повесь на рассоянии 2-3 меров и смори в середну, не отрываясь и все мысли сосредотачивая на ней... В какой то момент у тебя практически отключится переферийное зрение, голова как бын ачнет кружится... В этот момент впринципе закрывай глаза и жди, сраясь ни о чем не думать. Опять же полет обеспечен.
Это из собственных опытов.
Размещение рекламы