Форум гитаристов

два месяца не ходил. Доча маленькая, вообще не получается.

Уже почти год хожу в зал и почти ни разу не видел чтобы кто-то серьезно делал становую тягу и приседания, все качают грудь, бицуху,  делают махи и на тренажерах делают упражнения. Молодые ребята всячески избегает тяжелой базы.

все от зала зависит. В нормальном зале очередь в раму. И приседает все без исключении а девок вообще от туда фиг выгонишь. Если в зале меньше 10 рам и 4 помостов для становой, то это не зал

потому что большая часть парней качается чтоб тело девкам нравилось и самому себе, а не для каких-то достижений весовых 

... и добавил:

по крайней мере мне так кажется

Уже почти год хожу в зал и почти ни разу не видел чтобы кто-то серьезно делал становую тягу и приседания, все качают грудь, бицуху,  делают махи и на тренажерах делают упражнения. Молодые ребята всячески избегает тяжелой базы.

разгибатели спины не видны со стороны

... и добавил:

потому что большая часть парней качается чтоб тело девкам нравилось и самому себе, а не для каких-то достижений весовых 

... и добавил:

по крайней мере мне так кажется

ну да

у кого то было что после тяги штанги в наклоне, побаливает поясница? Как становая в этом случае, помогает решить эту задачу?

Ну поясница побаливает из-за постоянной на неё нагрузки во время выполнения, сила разгибателей спины в этом случае роли не играет мне кажется, играет выносливость. Можно попробовать либо пободрее делать тягу в более быстром темпе чтобы спина не успела офигеть, либо больше веса брать и меньше повторений делать, опять же чтобы сократить время выполнения упражнения, либо есть вариант такого же упражнения с гантелями лёжа грудью на наклонной скамье - там низ спины не напрягается.

у кого то было что после тяги штанги в наклоне, побаливает поясница? Как становая в этом случае, помогает решить эту задачу?

Я с относительно малым весом вообще мышцу спины, было дело, порвал (надорвал). Миозит! Такой диагноз врач написал. С правой стороны длинный разгибатель спины.

 Ну недели двае вообще наклоняться не мог, хотя в стороны, вбок то есть - пожалуйста! Неудобно садится - вставать было. Но теперь там внутри как-будто что-то в мышце как постороннее, ну типа как знаешь, в мясе прожилки из хрящиков бывают, будто что-то неупругое. Так и осталось.