Форум гитаристов

Начал снова свой путь к 100 отжиманиям, вчера 50 раз сделал, осталось еще столько же

наткнулся на канал позитивного чела, прикупил себе такую "зелёную гадюку" и вам рекомендую

https://www.youtube.com/shorts/IzBXz4cI_EQ

Начал спортивный марафон. Буду целый год делать отжимания по 500-1000 раз в день.

Марафон закончен.
Тысячи отжиманий в день, конечно, не было - это сложно делать по времени. Даже если за один раз делать 200, пять подходов в течении дня сделать не всегда успеваешь.
В среднем получилось где-то 300-500 в день.
Максимум в день я делал 1500 отжиманий, и это не предел, и 2000 можно было бы.

Очень быстро упала эффективность, где-то через полгода. То есть, что ты делаешь 300, что 1000 - никакой разницы, тело никак не реагирует. Никакой усталости, каждый день можно начинать с нуля. Я так понимаю, нагрузка слишком маленькая, даже при таких экстремальных повторах. Хотя я делал самые сложные отжимания, от живота.
В целом, эффект скорее бодрящий, нежели какая-то сильная прокачка.

Впереди - новый марафон!
С другим упражнением, гораздо сложнее.

Я не отожмусь и не подтянусь ни разу. Наверное нужна какая-то техника.   

Турник занимает месяц раскачки. Самый первый день раз 15 подтянулся, потом 30-50-70-80-100.  День подтягиваний, потом три дня перерыв.

Слишком жесткая программа. 300 это сколько времени тренировка? В день подтягиваний, например, делаю итого 60-80 подтягиваний сетами по 5 раз разными хватами (т.е. 12-16 подходов получается). Чисто, следя за техникой, иногда вешаю 5-10 кг. 2 раза в неделю. Не сказал бы что мало, по времени занимает около 20 минут с учётом 5-7 минут на разогрев (резина). Не представляю физически как это сделать в объеме 300 (гусары молчать). Если делать максимум повторений с самого начала, я лично не дотяну. Вы наверное в супер форме.

Весь день делаю, с утра до вечера. Когда есть время, подошёл подтянулся 10 раз. И так в течении дня.
Тяжело было только первый месяц, потом тело привыкает.
Я так рассчитываю, увеличивать количество повторений до, скажем, 50. Тогда в течении дня достаточно сделать 20 подходов, чтобы была 1000.
Чисто физически - я вчера сделал 100 подтягиваний, сегодня тело не болит, подтягивания легко делаются. После 200 пока ещё приходится пару дней восстанавливаться.