Форум гитаристов

1 день: Жим-подтягивания-присед+добивка рук
2 день: Жим-подтягивания-становая+добивка рук

Схема наращивания весов классическая, как у Шейко.

Одобряю!

Это хорошо =)

Теперь ты можешь продолжать со спокойной душой
До этого, наверняка, мучился сомнениями... как там... пацаны на ГП одобрят или нет?

у тебя есть хорошая возможность подать пример.

меньше углей будешь есть или какие-то свои хитрости??

мне подошла схема вообще без быстрых углей. кроме фруктов по утрам с кашей. еще заменил свинину на говядину. белый хлеб на грубого помола с зернами разными. ну и естественно никаких колбас, сосисек, майонезов и прочих жирных соусов. солить еду перестал вообще. и в ресторанах не ем.

... и добавил:

а я не буду сушиться перед летом. Я вообще не буду сушиться потому что пошли все вжопу. Буду жирным и некрасивым. Слишком уж тяжело мне эти три-пять килограмм дались.

зря. сил как у подростка становится. мне кажется даже характер меняется. жена довольна. если вы понимаете о чем я

так это они хреней занимаются. ходить в зал для того чтобы выглядеть как сорокалетний мужик особого ума не надо. достаточно просто много есть мяса а вот выглядеть как гимнаст, это уже надо напрягаться не только в зале, а полностью менять образ жизни. амеры вон все выглядят как наши качки, просто потому что жрут фастфуды. в России просто много реально худых парней, поэтому лишние 10 кг в одежде смотрятся как если бы ты был спортсмен.

мышцы палить не надо. надо жир сжигать

... и добавил:

я против жиробилдинга.