Форум гитаристов

Shadowman, личка. не разогревался, но старался как мог

фотки и цитата из книги арнольда

к 50-ти суставчикам пипец., не занимайтесь хренью 

самае полезное упражнение как всегда от обратного., называется ласточка в полёте,, ложитесь на пол, на брюхо, и пытайтесь как-будто взлететь., трудно, но очень эффективно, ибо по гитарному лёгкая и отзывчивая спина с позвоночником гораздо лучше для жизни перекачанной и забитой спинищи с крыльями и дельтами какого-то фаната железа,,

Правильные упражнения наоборот оздоравливают суставы. Знаю дедушку в 74 года супер-гигант едет со всеми перегрузками в несколько g. А все потому, что в зал ходит 3 раза в неделю, с железом работает.

В мощной книжке Луи Симмонса про паурлифтинг описано, как люди вылечивали переломы позвоночника и всякие грыжи, делая обратные гиперэкстензии. Нагрузка полезна для суставов, все по академику Павлову - что работает, то живо! 

тогда значит все беды внутри,, 

Меня улыбнуло видео Дикуля, где он приседает с приличным весом, а блины как пластмассовые, точнее они и есть пластмассовые, кто видел в зале или сам делал присел с подобным весом поймёт. ))

grindcorer, есть смысл, если целевой мышцей является трицепс. ниже голова и уже хват ---> больше работает трицепс

хз что с кровотоком, но на брусьях узкого хвата не сделаешь. просто чуть иначе задействует трицепс. по мне так все эти рассуждения на тему "такое упражнение/сякое упражнение" -  др0чево и бесполезняк 

жим, присед, становая, дальше уже что эквип ползволяет, то и делаешь. на бицепс - сгибания, на трицепс - разгибания. тупняк задумываться над тем, какие там пучки работают, какие не работают, что отстает, что не отстает. да тут у всех всё отстает. делать надо базу, наращивать веса и дальше уже смотреть че как отросло. есть у тя брусья? делай брусья. нет брусьев, но есть скамья-делай жим узким. нет ни того ни другого - делай французский жим

Чот по-моему это больше из идеологии Дикуля, который скачет перед камерой с цирковым грифом и блинами, с понтом приседает 500 кг

Симмонс крутой... )) http://powerlifting.in.ua/forum/viewtopic.php?f=5&t=12

ХЗ насчет Дикуля, правда где-то посередине. Народ на форумах оценивает его штангу в 200 кг, тоже неплохо для 62 лет ) Ну и метода скорее всего тоже работает где-то наполовину, иначе бы накрылись давно все его клиники как гербалайф 

Насчет работает наполовину — это как?

В статистическом плане, из 1000 поступивших 500 поправились, у 100 улучшения и т.п.  )
Если блины - фальшивка, то это плохо (( Бросает тень на все его дело.
А вдруг, настоящие?