DeSP, ширина спины зачетная! Асимметрия, думаю, со временем уйдет, если веса будут прогрессировать
Кратко отчитаюсь о своих подвижках. Таки наконец-то завершился очередной трехмесячный цикл моих тренировок по люберецкой системе (зимний комплекс №2 первого года занятий). Антропометрия и вес практически не изменились, т.к. вместо этого происходило весьма заметное перерождение набранной ранее сырой мышечной массы в фактурно более качественную. Визуально сильнее всего впечатлило то, что обхват бицепса увеличился с 38 до 39,5 см. Помимо этого дельты набрали объем, но их никак сантиметром не измеришь. Квадрицепсы начали красиво "делиться", да и спину немного удалось подправить.
Здорово выросли силовые показатели во всех упражнениях.
В "большой тройке" я сделал то, чего уж совсем от себя не ожидал:
1. Становая тяга - 1,7 собственного веса на раз
Становая тяга 135x1 — на Яндекс.Видео2. Классический присед - 1,5 собственного веса на 6 раз
Присед 115x6 — на Яндекс.Видео3. Жим штанги лежа - 1,3 собственного веса на раз
Жим 100х1 — на Яндекс.ВидеоСегодня в проходке жима лежа с красной, но довольной рожей, я все-таки пожал впервые в жизни 100кг на один раз. В билдерской манере без моста. Мелочь, а приятно. Правда исполнение получилось "грязноватым", замедленно в средней фазе и с перекосом. Но факт остается фактом: вес взят. Будем работать над качеством! С другой стороны можно этими проходками и не баловаться, т.к. в обычных тренировках я не использую максимальные веса и не делаю меньше 8-12 повторов.
Сушиться на этот раз не стал, т.к. зимой не вижу в этом смысла. С другой стороны процент жира невелик, так что можно, наверное, и не заморачиваться.
Размещение рекламы