Форум гитаристов

Если растет нагрузка, то организм будет адаптироваться. Вовсе не обязательно через рост мышц. А точнее даже в последнюю очередь через него)) кровеносную и нервную системы адаптирует скорее.

ага! вот именно поэтому мне и нравится менять типы нагрузки.

Zoomik, нельзя так сравнивать. точнее если речь идет о близнецах (или как их там, которые из одной яйцеклетки получаются), то может и можно, а в других случаях сравнивать бесполезно.

а так лифтер значительно быстрее увеличит показатели. они там технику точат. так что опять же нельзя сравнивать. один через пол года может на М процентов поднять силовые, второй через неделю. соответственно и рост размеров нельзя сравнивать. опять же на том же жиме лифтеры и билдеры на разные части груди давят. лифтер низом груди, боковиной и трицепсом. билдер наоборот старается трицепс отключить и давить хоть капелечку и верхом и центром груди тоже.

... и добавил:

тем временем я окончательно решил на пятидневку перейти. завтра начну.

1.спина
2.грудь

3.отдых

4.плечи
5.руки

6.отдых

7.ноги

8.отдых
9.отдых
10. (тоже возможно отдых)

ну так как тогда сравнивать рост антропометрии? )) за пол года ты тонну белка нажрешь, а он за месяц в 6 раз меньше)

ну так как тогда сравнивать рост антропометрии? )) за пол года ты тонну белка нажрешь, а он за месяц в 6 раз меньше)

... и добавил:

Zoomik, забей, сравнивать билдеров с лифтерами бесполезно)) тем более по росту антропометрии)) лифтер стремится не выйти за пределы весовой категории и выжать при этом больше))

пардон. меня бомбануло на сравнение лифтера с билдером 

у организма масса вариантов, как заставить тянуть больше)) мышца растет далеко не в первую очередь. и кровеносная, и нервная, и оптимально нагружать волокна может. нужные чтоб работали, ненужные чтоб отключились и кислород не жрали, и грудную в юном возрасте расширить может, говорят даже носы расти могут (наверняка дело рук британских ученых). ну чего далеко ходить. у меня бицепс как был 36 в декабре, так и в марте 36. а силовые в 1.5 раза выросли. было 30, сейчас 44. где мои мышыцы?

а так даже эти повторения... билдерские, не билдерские, пампинг-фигампинг.... чтиво это все... подбирать все надо. мышца растет не от роста нагрузки, от того, что ты организм шокировал так, что ему ничего не остается, кроме как мышцы растить. при этом ты его в перетрен не загоняешь

я например в 2007 сознание на тренировке потерял. ну казалось бы - может мало спал, может кислорода мало было, может углей не доел.... ну организм включил то ли защитную, мол хорош, балбес, насиловать себя. может просто все кровушка ушла в ноги. а вот хрен. потом пищеварение 2 месяца восстанавливалось. еще две тренировки провел после этго, блевал на каждой. при чем тут пищеварение? почему блевал? перетрен был и все, а я на фанатизме клал блины на штангу. организм просто не выдержал такого шока и поплыл. зато мышцы до этого росли.  качался по метцеру кстати. твой любер красную площадь от метцеровской системы высрет. там грудь качают тремя!!!, повторениями в основном, делают несколько разминочных подходов с детским весом, а потом один рабочий. изолирующие упражнения приветствуются кстати.

и вот я сравниваю результаты по фоточкам - ноги лучше у меня растут сейчас. грудь один хрен что тогда, что сейчас плоская. спина тогда шире была, но сейчас глубже. плечи тогда больше, предплечье сейчас больше. бицепс одинаковый.

и когда я еще раньше качался тоже самое. я правда тогда рукоброьем занимался, но рядом билдеры были. один плечи кроме как изолирующими на блоке никак нарастить не может, да и то суперсетами только. у второго грудь только после суперсетов растет. третий наклон ставит 30 градусов, грудь сдувается, растет на 15-ти. у четвертого наоборот. пятый кроме как на 12 повторений на бицепс вообще никак его нарастить не может. уперся в 39 и все. 8 - не работает, 10 - не работает. 12- все, нарастает до 42. и так далее.