Форум гитаристов

al_viking, а рост-вес какой?

Рост 180,вес 110 кг...

Ну нормально!  А как силовые показатели?

al_viking, надо тебе на тайский бокс переходить! Твоими ногами пополам перерубать можно! 

Сегодня первый день в зал пойду. Коллега занимающийся серьезно посоветовал программу Шварцнеггера, только не на 6 дней а на 3, через день (http://www.okbody.ru/training/6-special-nye-trenirovki/182-programma-trenirovok-ot-arnol-da-shvarceneggera.html). В принципе как оказалось, в свое время я большую часть этих упражнений уже делал в домашних условиях. Посмотрим что выйдет. Для начала придется выяснить какой вес мне подойдет для каждого из упражнений, понятно что выпендриваться я не собираюсь, начну с пустого грифа для начала

Tokanor, а, ну повторения конечно поменьше пока 2 похода штук по повторений 10.

Эффект "Убитые колени" не наступит?

Это популярный миф. Убитые колени из-за отсутствия правильной разминки, неправильной траектории движения, неправильной исходной позиции, слишком большого количества повторений с излишне большим для этого весом, слишком частого выполнения многоповторных приседаний, неправильного питания.

Esgal, молоток! Хорошие результаты!
Расскажи про свои силовые результаты

Zoomik, спасибо! Качаю дальше

Силовые такие (в режиме 3х10):
приседания - 105кг
становая тяга 90 кг
жим лежа - 70 кг

По жиму на самом деле вопрос, сейчас я грудь немного иначе тренирую. Эти 70кг - результат полуторамесячной давности, сейчас должно быть больше (завтра пожму ради интереса).