Форум гитаристов

Начал пить жиросжигатели с л-креатином.

Разбавим тему юмором 

а всем известный портал sportswiki.ru пишет что только так и надо делать. Перед тренеровкой максимум 5 минут бега и то только чтобы пульс повысить и кровь разогнать. Всё кардио, пишут, надо после. Я недавно поменял местами, раньше сначала кардио делал.

Я делаю кардио как правило 60 - 90 минут, после него мне даже за компом сидеть уже впадлу, не то что силовую 

eViLL, ну, 65 может и не сильно большой вес, но у меня помимо становой (обычной и на прямых ногах), присутствуют другие упражнения нагружающие поясницу, например наклоны со штангой (good morning), тяга к поясу в наклоне и приседания. По средам у меня есть и приседания и становая на прямых и наклоны, может быть слишком разогнался увеличением веса для становой и наклонов и в совокупности с запоротым прогибом спину просто перетрудил позвоночник в районе поясницы. Когда возникают болевые ощущения, чувствуется что это не мышцы, а как бы внутри позвоночника. Благо что боль возникает только при определенных условиях, т.е. например обычный наклон не вызывает никаких неприятных ощущений. Думаю просто понижу вес и буду внимательнее следить за прогибом

Ты настолько жирный? Я минут 15 бегал.

и то грешу на слишком туго затянутый пояс.

Ноги со спиной в один день это ппц.