Borisov Pavel, Я на сушке не ем ничего что содержит: Муку, сахар, крахмал. то есть ничего мучного ничего сладкого, и никакой картошки.
Салаты и белковая пища.
Есть ещё 9-и дневный курс экстренного сброса жира, но я не приверженец такого, так как быстро набираешь после него.
Суть первые 3-и дня ничего не кушать кроме ОБЕЗЖИРЕННОГО кефира, который можно пить в неограниченном количестве, вторые 3-и дня тоже, только на ночь кушаешь отваренный рис без соли и приправ 100-150гр. (рис не шлифованный!!)
На третьи три дня с утра 100гр риса, кефир в неограниченном количестве и на ночь небольшую куриную грудку.
За 9-ть дней я скинул 9,5 килограм, чувствовал себя отлично, но за следующие 3-и недели беспорядочного питания набрал 7кг, что огорчает.
Но лучше слушай свой организм. И найди место для бега.
Размещение рекламы