Форум гитаристов

Покупал на www.ooompk.com протеин. Всё следующее утро просидел в туалете. Пью протеин уже 2 года - никогда такого не было.
Никому не советую брать у них ничего.

Блеать, вас яндекс чтоли сюда направляет? Ещё один ихтиандр.

Посоны, всё пропало. Полный всё плохо. Неделю назад объявленная в зале акция со скидками от 10 до 30 процентов на абонементы сработала. Вчера вхожу в зал и не знаю куда идти. Всё занято. Всё! Все дорожки. Все грифы. В каждом углу стоят какие-то новые люди, которых вижу первый раз и пиндят с тренерами. Все 4 тренера в полном составе в зале работают с новенькими. Это чёж за жопа такая? Откуда они все? Из отпусков чтоли вернулись? Я думал самая большая волна в мае - это те кто наивно думает чё нибудь сбросить к лету, а нет. В середине августа ещё круче.

... и добавил:

Приходилось даже делать нехорошие вещи которых никогда раньше не делал - брать гантели не только на следующий подход а сразу все, на все подходы, и откидывать их в сторону. Большие то ещё не так востребованы а вот на мелочь по 12.5-15 очередь

Часом не алекс фитнесс говенный? 

Ну что, второй день моей диеты кончился ))) Когда видишь гору риса или гречки которую нужно сожрать, кажется, что не реально. Но блин хожу с легким чувством голода весь день.

Поясните как куру правильно вешать? Допустим надо 500 г в день. Но это же надо вареную уже вешать так? Готовый продукт. Весы пока не купил. Как она соотносится с сырой?

Допустим надо 500 г в день

Вот ты прям именно 500 хочешь? Прям не 510 или 490?

"Вешать"... Откуда вы это берете...

Продукты любые, ЛЮБЫЕ, взвешиваются сырыми. Курица в том числе.

Какие нах диеты и меню??? Мы где, в качковсой ветке, или в ветке для домохозяек?)))

Любые продукты взвешиваются сырыми. Точка.

Приведу пример с тем же рисом.

Возьмем пачку 1 кг. Видим что 100 грамм сырого риса вмещают 70 грамм углеводов. Итого 700 грамм углеводов в пачке.
Сварили рис. Один получил уже, скажем, не 1 кг, а 2 кг риса, а второй -- 3 кг (воды больше добавил), итого (если взвешивать готовый) у первого получилось 1400 углеводов у второго 2100. Откуда спрашивается лишние угли получили? Прально, ниоткуда мы их получить не можем. Ибо рис взвешивается сырой.
И таки да, что-бы набирать углеводы только "правильными" продуктами жрать придется их ох как докуя...

Калорийность ясен пень указывается для той "формы" продукта, в которой продают. И после готовки её надо пересчитать.
Но отчётность вести гораздо разумнее готового продукта, т.к. его проще взвесить и учесть.

Также загуглить.

Энергетическая ценность продукта Вареный рис (Соотношение белков, жиров, углеводов):

Белки: 2.2 г. (~9 кКал)
Жиры: 0.5 г. (~5 кКал)
Углеводы: 24.9 г. (~100 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 8%|4%|86%