Форум гитаристов

eViLL, по первой не привычно, немного давит рёбра, но когда начинаешь, например, приседать - всё норм.
такой

Обама дрищь - ему простительно. Ладна бы он профессиональным атлетом был.

Я чёт жиреть начал ппц. Даже зимой такой жирный не был. Живот чёто вперёд попер, вес 101 кг. Странно это всё.

Уже традиционно каждые три месяца я отчитываюсь о своих успехах и промахах на ниве железного спорта....
Выводы:
1.   Люберецкая система тренировок в совокупности с адекватным питанием и восстановлением продолжает давать щедрые плоды. Есть смысл придерживаться её и в дальнейшем. Также можно продолжать использовать специализацию на отдельные группы мышц, но главное с умом интегрировать ее в тренировочный процесс.
...
Вот такие пироги. Если что-то забыл, то спрашивайте.

Круто, внушает!
1. А в чем люберецкая система, в 2-х словах по сути?
2. Cколько весишь/рост?
3. Не оч качественно делаешь жым и присед,
делай раму и страховку для жима тоже, опасно!!!
Люди на соревах погибали!!!

Кстати вопрос о закрытом/открытом хвате... почему есть люди, которые жмут открытым хватом, ведь это опасно 

тут всё дело в привычке и удобстве. многие делают открытым, так как просто давит на пальцы. Но на безопасность это влияет не сильно, так как если жмёшь большой вес и он срывается, больно будет по любому!! И большой палец тут не спасёт, бывает, что его просто выбивает из сустава.
Поэтому жимы лёжа делают с подстраховкой (иногда 2-3 человека), поэтому мулька как открытый/закрытый хват просто нивелируется!

Pavel WOC, а мелкий вес - только закрытый хват. всегда, везде, даже на турнике. Просто, мне казалось ты спрашиваешь про большой вес, так как при больших весах трудно контролировать безсознательные рефлексы, и иногда пальцы сами всают так как удобно, а не как безопасно!
Нужно тренировать себя!
Я везде использую закрытый хват, хотя и долго себя пересиливал!!