Ага, дело!
Весь корень в слабости глубоких мышц. Если их нет, то сколько ты не парь себя сидеть ровно - никогда не выйдет. Так что гиперэкстензия и становая тяга всех спасет, НО!!! делать сразу тягу нельзя, потихоньку. Смотрим на упражнения Hazaard. Потом можно добавить гантельки. Вообще становая тяга - очень сложное упражнение и для его освоения нужно идти к тренеру. Зато потом это всегда пригодится в жизни (шкафы тягать и потом за спину не хвататься).
То что плавание помогает - заблуждение. Оно облегчает состояние при тяжелом сколиозе, снимая осевую нагрузку с позвоночника (не путать с нарушением осанки), но никак не меняет ситуацию, т.к. не качает мышцы спины.
Лечение нарушений осанки и легких формы сколиоза - работа с отягощением, т.к. это направлено на устранение причины - слабости мышц. Турник тоже особо не помощник. Он не "лечит".
Размещение рекламы