« предыдущая тема следующая тема »
Страницы: [<< Назад] 1 ... 15 16 17 18 19 20 21 [22] 23 24 25 26 27 28 29 ... 925 [Дальше >>]   Вниз

Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 491253 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Krage

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1656
  • Репутация: +1909/-474
  • Hellraiser
    • Музыкальная школа Эллиота Крэйга
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #315 : Августа 15, 2009, 01:41:42 »
А у меня писька маленькая :crazy:

Оффлайн cha1nsaw

  • Частый посетитель
  • **
  • Сообщений: 160
  • Репутация: +30/-25
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #316 : Августа 15, 2009, 02:08:06 »
Попробуй ее качнуть. Какие-нибудь сверх интенсивные подходы с вынужденными повторениями, авось накачается.

Оффлайн shlema

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 6135
  • Репутация: +237/-5
  • skiper
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #317 : Августа 15, 2009, 10:05:57 »
Krage, выражай в метрах)))деситно де то слышал что можно накачать..тока речь шла о какой то химии не только о тренировках

... и добавил:

А вообще может это ты просто большой ;)
« Последнее редактирование: Августа 15, 2009, 10:15:08 от shlema »

Оффлайн shlema

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 6135
  • Репутация: +237/-5
  • skiper
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #318 : Августа 18, 2009, 14:53:30 »
150 exercises in 60 seconds? (Sneak Peek)
 :D :D :D :D :D
300 Spartan Workout - home version 2
Ниче так..тока мне впадлу стока делать

Оффлайн @Ilya@

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1396
  • Репутация: +4338/-464
    • Вконтакте
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #319 : Августа 21, 2009, 00:15:23 »
читаю Vidral_Ploskij_zhivot_za_15_minut_v_den.djvu Там пишут, что сокращению любых мышц более 15 раз (кроме пресса) - больше износ мышц, чем их тренировка. Заставило задуматься..

Оффлайн Krage

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1656
  • Репутация: +1909/-474
  • Hellraiser
    • Музыкальная школа Эллиота Крэйга
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #320 : Августа 21, 2009, 00:46:52 »
Интересно, кто же автор этой пурги? Износ :D

... и добавил:

Всегда занимался по системе свыше 21 повторения и не жаловался. И эффект был

Оффлайн @Ilya@

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1396
  • Репутация: +4338/-464
    • Вконтакте
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #321 : Августа 21, 2009, 00:50:38 »
ну не знаю.. я лучше увеличу вес (на турнике уже увеличил), и буду делать немного повторов. Все-равно влом делать много  :crazy: .
Есть еще какая-то метода, там где работают с низкими весами, но с большим количеством повторов. Попадались на глаза, но оказались на меня недейственны.

Оффлайн Krage

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1656
  • Репутация: +1909/-474
  • Hellraiser
    • Музыкальная школа Эллиота Крэйга
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #322 : Августа 21, 2009, 06:35:13 »
я так и занимаюсь. Этот метод давно известен. Забыл автора. ???

Оффлайн @Ilya@

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1396
  • Репутация: +4338/-464
    • Вконтакте
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #323 : Августа 21, 2009, 10:54:59 »
программа называлась как-то восемь по восемь.. или что-то такое... Время отдыха между сетами было 8 секунд, всего 8 сетов с одинаковым количеством повторов..

... и добавил:

аццкое упражнение... я чуть не сдох 3 по 10 делать  :pozor:
« Последнее редактирование: Августа 21, 2009, 13:03:45 от @Ilya@ »

Оффлайн decibel

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 550
  • Репутация: +87/-6
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #324 : Ноября 19, 2009, 03:31:30 »
обьясните пожалуста какие мышцы работают при подтягиваниях на турнике?

Оффлайн Page Hendrix

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 5906
  • Репутация: +1271/-141
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #325 : Ноября 19, 2009, 03:34:06 »
фклубе-штанга и гантели,очень люблю.

Оффлайн decibel

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 550
  • Репутация: +87/-6
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #326 : Ноября 19, 2009, 03:38:38 »
а не щас вопрос точнее сформулирую: какое упражнение можно делать чтобы было задействовано наибольшее количество мышц верхней части туловища? пока что файтинг между самыми доступными - отжимания vs подтягивания. где больше мышц работают? при подтягиваниях грудь так же задействована как и при отжиманиях или хуже?

Оффлайн @Ilya@

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1396
  • Репутация: +4338/-464
    • Вконтакте
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #327 : Ноября 19, 2009, 03:45:02 »
во чо при подтягивании работает

... и добавил:

при подтягивании больше всех работают трицепс, бицепс, делльты, а уже потом грудь.
« Последнее редактирование: Ноября 19, 2009, 03:47:22 от @Ilya@ »

Оффлайн decibel

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 550
  • Репутация: +87/-6
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #328 : Ноября 19, 2009, 03:49:52 »
понял. ну вот еще вопрос один на фотке
« Последнее редактирование: Ноября 19, 2009, 04:01:17 от decibel »

Оффлайн @Ilya@

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1396
  • Репутация: +4338/-464
    • Вконтакте
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #329 : Ноября 19, 2009, 04:16:10 »
не уверен. Думаю это чисто спина, а трапеции будут выше (пожимая плечами при опущенных руках, иначе говоря подымая плечи вверх, мы работаем трапециями)
Страницы: [<< Назад] 1 ... 15 16 17 18 19 20 21 [22] 23 24 25 26 27 28 29 ... 925 [Дальше >>]   Вверх
« предыдущая тема следующая тема »